2uandtrilogy.com

Monet meistä ovat alle terveen painomme.

Jos olet liian laiha, voit tulla anemiaksi tai nopeasti väsyneeksi.

Siksi on suositeltavaa ensin tarkistaa ihanteellinen pituuden ja painon suhde ja sitten yrittää lähestyä sitä noudattamalla joitain olennaisia ​​kohtia.

Jos tarvitset hieman painonnousua, lääkkeitä ei tarvita! Minulla on sinulle 5 mummon vinkkiä, jotka auttavat sinua lihomaan terveellisesti.

1. Älä syö mitään

Isoäidin ensimmäinen resepti on olla syömättä mitään. Emme saa sanoa itsellemme: "Lihoamaan, se on helppoa, aion syödä makeisia ja rasvaisia ​​ruokia". Sokeri ja rasva ovat erittäin haitallisia terveydelle. Sinun ei tarvitse tukkia verisuonia, vitamiinien tai raudan puutetta, se vahingoittaa sinua yhtä paljon.

2. Tee pieniä, yksinkertaisia ​​eleitä

Tässä on 5 yksinkertaista ja helppoa keinoa lihoa nopeasti.

- Lopeta tupakointi : Jos tupakoit ja luulet voivasi lopettaa, tämä on loistava tilaisuus. Tupakointi vähentää ruokahalua ja sen lopettaminen saa sinut nälkäiseksi!

- Ota a maistaaVastaanottaja klo 16 tai yksi välipalaaamu ei tee haittaa, jos syömäsi on terveydelle hyväksi (omena, viljat, jogurtti).

- Lisää pieni lusikka oliiviöljy (terveellisin öljy) kaikkiin salaatteihin, vihanneksiin ja pastaan.

- Syödäkseen täysmaito puolikuivatun sijaan.

- Tee vähän Urheilu, joka kasvattaa lihaksia ja saa sinut nälkäiseksi. Urheilu ei välttämättä laihduta, jos sitä tehdään kohtuullisesti ja oikein syömällä.

3. Tee vatsasta hieman isompi

Kun halusin lihoa, laitoin vain lusikka enemmän ruokaa lautaselleni joka aterialla. Se on ihmeresepti. Ensimmäiset päivät piti pakottaa itseni syömään sitä, sitten vatsani tottui tähän määrään. Pääasia on syödä terveellisesti.

4. Nauti syömisestä

Toinen vinkki: tärkeintä onrakastavat syödä. Valmista itse, keksi reseptejä, löydä yllätysruokilla, joista tulet rakastamaan. Kutsu ystäviä syömään säännöllisesti, mene ulos heidän kanssaan: ystävällinen ja iloinen ilmapiiri herättää ruokahalua enemmän kuin yksinäinen ateria.

5. Vältä stressiä

Ei ole suositeltavaa punnita itseäsi joka päivä, ja stressi kyllä ​​tai ei. Rentoudumme, stressi vähentää ruokahaluamme!

Pysymme zenissä, käymme kylvyssä, käymme hieronnassa, luemme, kävelemme... Rentoutuneempi, lihot muutaman kilon helpommin nyt, kun tiedät kuinka lihoa nopeasti ja luonnollisesti.

Mitä mieltä olet näistä pienistä vinkeistä painonnousuun nopeasti? Ne eivät maksa mitään ja on helppo tehdä ... Anna minulle mielipide kommenteissa!

Pidätkö tästä tempusta? Jaa se ystäviesi kanssa Facebookissa.

Tutustu myös:

Etkö pidä istumaannousuista? 6 yksinkertaista harjoitusta aloittelijoille.

Lankkuharjoitus: 7 uskomatonta hyötyä kehollesi.