Kuinka syödä hyvin ilman lihomista? 4 tehokasta ja älykästä vinkkiäni.
Oletko kyllästynyt jojo-efektiin mittakaavassa ja toistuviin ruokavalioihin?
Ongelmana on, että laihdutuksen jälkeen saamme usein takaisin kaiken menettämämme painon!
Siksi on tärkeää muuttaa pysyvästi ruokailutottumuksiasi terveellisemmiksi.
Noudata siis neljää tehokasta vinkkiäni syömiseen hyvin ilman painonnousua!
1. Tasapainoinen ruokavalio
Ensinnäkin, on tasapainoinen ruokavalio, joka on riittävän monipuolinen, jotta kehosi saa kaikki ravintoaineet, joita se tarvitsee toimiakseen kunnolla. Tätä varten kuluta ainakin 5 hedelmää ja vihannesta päivässä, rajoita huonoja rasvoja sano "kylläinen"ja suosivat valkoista lihaa tai kalaa, jotka ovat tärkeitä proteiinin lähteitä.
2. Täysjyvävilja
Älä kiellä tärkkelyspitoisia ruokia, vaan suosi niitä saattaa loppuun ja käytä niitä mieluiten päällä keskipäivä. Tärkkelyksen hitaat sokerit pysäyttävät sinut pidempään ja antavat sinulle energiaa, joka usein puuttuu ruokavalion aikana. Vältä niin paljon kuin mahdollista alkoholijuoma.
3. Pysy nesteytyksessä
Juo sitten paljon: elimistö tarvitsee noin 1,5-2 litraa vettä päivässä poistamaan läsnä olevat toksiinit.
4. Liikkeellä
Lopuksi paras tapa pysyä kunnossa on kävellä vähemmän 1/2 tuntia päivässä. Kävely on ruokavalion paras ystävä, se auttaa lievittämään jännitteitä polttamalla kaloreita ja vaikuttaa positiivisesti kehoon. moraalinen. Hyödynnä jokainen tilaisuus: portaat hissin sijaan, pyöräile metron sijasta tai kävele mieluummin kuin auto, yksi avainsana: liikuta pakaroita :-). Tietenkin urheilu on vielä parempaa, mutta kuten minä, sinulla ei välttämättä ole aikaa ... joka päivä.
Ilmeisesti toteutan näitä muutamia suosituksia päivittäin ja voin kertoa, että se toimii minulle varsin hyvin. Elämäntyylini on parantunut paljon. Syön ilman ylimäärää ja painoni on vakaana muutaman vuoden nyt.
Säästöjä tehty
Dieettituotteet, ravitsemusterapeutit ja muut ravitsemusterapeutit ovat hirvittävän kalliita. Olen kokeillut useita, mutta se ei koskaan toiminut hyvin minulle ... tai pankkitililleni.
Näiden terveellisten elämäntapojen omaksuminen on hyvä tapa säästää paljon rahaa, mutta myös parantaa terveyttä.
Yritä myös kuluttaa sesongin hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat paljon halvempia kuin tuontituotteet.
Hyvien ruokailutottumusten ansiosta et lihoa, mutta myös säästät rahaa, eikö kiinnosta?
Sinun vuorosi...
Laitoitko pieniä vinkkejäni käytäntöön? Toimiiko se sinulle hyvin? Kerro mielipiteesi kommenteissa.
Pidätkö tästä tempusta? Jaa se ystäviesi kanssa Facebookissa.
Tutustu myös:
20 nollakalorista ruokaa, jotka auttavat sinua laihduttamaan.
15 parasta ruokaa laihduttaaksesi nopeasti.
