10 joogan uskomatonta terveyshyötyä.
On varmasti yli 10 syytä, miksi jooga sopii sinulle.
Joogan fyysiset ja psyykkiset hyödyt voisivat todellakin täyttää kokonaisia kirjoja.
Seuraava on siksi vain yhteenveto syistä, joiden pitäisi saada sinut sisällyttämään jooga tavoihisi.
Tässä on 10 joogan terveyshyötyä, jotka sinun pitäisi tietää:
1. Voimaasi, ketteryyttäsi ja joustavuuttasi parannetaan
Moni urheilu tekee sinusta vahvemman. Muut voivat lisätä ketteryyttäsi. Mutta hyvin harvat toiminnot parantavat voimaasi, ketteryyttäsi ja joustavuuttasi samaan aikaan.
Monet ammattiurheilijat ovat voineet vammoistaan lisäämällä liikerataa joogan avulla.
On jopa urheilijoita, joille on tehty kaksoisrintaleikkaus ja jotka ovat palanneet täysin liikkumattomasti vammautuneen leikkauksen jälkeen. joogan ansiosta. Kaikki tämä huolimatta lukuisista arpeista heidän ruumiissaan.
Mikään ei ole joogaa tehokkaampaa kehon korjaamisessa ja sen varmistamisessa, että nivelsiteet ja sidekudokset ovat yhtä vahvoja ja joustavia kuin itse lihakset.
2. Jooga parantaa muistia ja kognitiivista toimintaa
Saattaa tuntua oudolta, että tämä hengitys ja venyttely lisää kognitiivisia toimintoja, mutta nämä ovat tämän aiheen tieteellisen tutkimuksen päätelmiä.
Näiden tutkimusten mukaan joogaajilla on paremmat taidot oppia, muistaa ja pysyä keskittyneenä pidempään.
Kaikki nämä edut johtuvat meditaatiosta, joka on luultavasti jokaisen joogan harjoittajan perimmäinen tavoite. Mutta meditaatio voi auttaa sinua myös opintojen aikana tai työssä parantamalla aivojen toimintaa.
3. Jooga stabiloi painonnousua
Hatha-joogan tai jopa voimajoogan tekeminen ei todennäköisesti polta yhtä paljon kaloreita kuin HIIT-kardioharjoittelu. Mutta joogan etuna on painon vakauttaminen palauttamalla kehon hormonaalinen tasapaino.
Jooga alentaa kortisolitasoja sekä hermostomme taistele tai pakene -vastetta. Tämän seurauksena et todennäköisesti syö liikaa tai syöt käsitelläksesi negatiivisia tunteita.
Joogan avulla opetamme myös aivomme tuntemaan kylläisyyden helpommin, koska emme ole jatkuvasti paniikkitilassa!
Stressin tiedetään edistävän liikalihavuutta ja se on monien sairauksien syy! Jooga on siksi täydellinen torjumaan näitä oireita.
4. Jooga luonnollisesti vähentää kipua
Monet tutkimukset osoittavat, että jooga vähentää tehokkaasti kipua. Sillä ei ole väliä, onko sinulla fibromyalgiaa, niveltulehdusta tai migreeniä, joogan on todistettu lievittävän kipua, joka johtuu kaikista näistä vaivoista.
Ja jos kärsit miljoonien ihmisten tavoin selkäkivuista, jooga voi melkein saada kipusi poistumaan.
On jopa todistettu, että meditaatio voi joskus olla tehokkaampi vähentämään kipua kuin morfiini.
5. Jooga lisää hengityskykyäsi
Yksi joogan muista terveyshyödyistä on, että se on yksi harvoista pranayamaa käyttävistä käytännöistä. Pranayama on energiaan ja hengitykseen perustuva tekniikka.
Monet ihmiset harjoittavat pranayamaa keinona saavuttaa korkeat tietoisuustasot. Mutta terveyshyödyt eivät lopu tähän.
Tämä käytäntö lisää myös keuhkojen kapasiteettia, elintärkeää kapasiteettia (keuhkoihin mahtuvan ilman kokonaismäärä) sekä kykyä hidastaa sykettäsi (liittyy suoraan pidempään elinikään).
6. Verenpaineen säätely
Joogan harjoittelu on hyödyllistä myös ihmisille, joilla on vaihteleva verenpaine.
Ja niille, joilla on korkea verenpaine, joogan on osoitettu olevan jopa tehokkaampi kuin ruokavalion muutokset, jotka voivat parantaa verenpainetta.
7. Mielenterveyden parantaminen
Jooga tarjoaa niin monia etuja mielelle, että on vaikea luetella niitä kaikkia lyhyessä yhteenvedossa.
Mutta näiden etujen joukossa voidaan mainita yleinen mielialan paraneminen, yleisen hyvinvoinnin tunne, helpompi kommunikoida muiden kanssa, masennustilojen väheneminen, vähemmän aggressio itseä ja muita kohtaan, vähemmän ahdistusta, parempi itsetunto, lisää motivaatiota ja paljon muuta...
8. Jooga vähentää rappeuttavia sairauksia
Joogan tapa ehkäistä sairauksia on hämmästyttävä. Kun tiedät miten, haluat tarttua joogamattoasi enemmän kuin koskaan!
Tässä on joitain syitä, miksi jooga auttaa sinua pysymään nuorena ja terveenä pidempään. Jooga:
- alentaa glukoosia,
- vähentää natriumia,
- alentaa yleistä kolesterolitasoa,
- nostaa HDL-kolesterolia
- alentaa VLDL-kolesterolia,
- alentaa LDL-kolesterolia,
- lisää koliiniesteraasia
- alentaa katekoliamiinia,
- lisää ATPaasia
- lisää hematokriittiä
- lisää hemoglobiinia
- lisää lymfosyyttien määrää,
- vähentää valkosolujen kokonaismäärää,
- lisää tyroksiinin määrää
- lisää C-vitamiinin hyötyosuutta,
- lisää seerumin proteiinien kokonaismäärää,
- lisää oksitosiinipitoisuutta
- lisää prolaktiinia.
9. Parasympaattinen hermosto ottaa vallan joogan avulla
Miksi tämä on hyvä asia? Kaksi parasympaattista ja sympaattista hermostoa toimivat yhdessä vakauttamaan meitä stressin edessä.
Nämä kaksi järjestelmää toimivat kommunikointialuksina. Kun yksi nousee ylös, toinen laskee. Kun sympaattinen hermosto on aktiivinen, se tarkoittaa, että olemme korkealla valppaustasolla. Joko reagoimme stressiin tai yritämme minimoida sen.
Parasympaattinen hermosto on stressaantunein hermostomme. Olipa kyseessä liikennevalot, liikenteen melu, työtovereiden tai pomon sähköpostit, perhevelvollisuudet jne.
Joogan etuna on, että se vahvistaa vastuussa olevan parasympaattisen hermoston toimintaa zen vastaa näiden stressaavien ärsykkeiden edessä.
Ilmeisesti kukaan ei halua olla pysyvästi amorfinen tai päinvastoin pysyvästi hereillä. Tästä syystä jooga on erinomainen mielenterveydelle, koska se auttaa tasapainottamaan molempia hermostojärjestelmiä. Tämän seurauksena se auttaa sinua olemaan ylireagoimatta tapahtumiin, joita käyt läpi.
10. Voit tehdä joogaa missä tahansa
Ehkä joogan käytännöllisin terveyshyöty on, että voit tehdä sen melkein missä tahansa!
Harjoittelin joogastudioissa, lentokentällä, kotona, ystävien kanssa, ulkona puistoissa ja metsissä, kivillä, kerrostalojen katoilla.
Et tarvitse mitään (paitsi ehkä joogamattoa), vaikka se ei todellakaan ole välttämätöntä. On ei vaadi jäsenyyttä kuntosalilla ja ei kallista konetta on tarpeellista.
Sinun ei tarvitse olla hyvässä kunnossa aloittaaksesi. Ja mikä parasta, jooga saa sinut aina edistymään, vaikka olisit jo hyvässä fyysisessä kunnossa.
Jooga on ajaton harrastus, jota voi harrastaa missä tahansa ilman suurempia hankaluuksia.
Jos tarvitset vielä enemmän syitä harjoittaa joogaa, mene lähelläsi olevalle joogatunnille ja ota selvää, mitä jooga voi auttaa sinua.
Sinun vuorosi...
Saako se sinut haluamaan aloittaa joogan? Harrastatko jo joogaa? Kerro meille kommenteissa, mitä se tuo sinulle. Emme malta odottaa kuulevamme sinusta!
Pidätkö tästä tempusta? Jaa se ystäviesi kanssa Facebookissa.
Tutustu myös:
Meditaatio: 7 tieteellisesti todistettua hyötyä aivoillesi.
Kuinka tehdä joogaa kotona ilmaiseksi ja ilman opettajaa?
