13 asiaa, jotka sinun tulee muistaa, jos rakastat jotakuta, joka kärsii ahdistuksesta.
Ahdistus on monimutkainen sairaus, jota on vaikea hallita.
Mutta ei vain ihmisille, jotka kärsivät siitä.
Tämä sairaus on myös erittäin ahdistava niille, jotka rakastavat henkilöä, joka kärsii ahdistuksesta.
Itse asiassa tämä sairaus on raskas ihmisille, jotka kärsivät siitä JA ihmisille, jotka rakastavat heitä: raskasta fyysisesti ja hyvin usein, raskasta henkisesti.
Rakkaan ihmisen ahdistus vaikuttaa paljon jokapäiväiseen elämään.
Projektien tulee mukautua ja kehittyä henkilön tunteman ahdistuksen mukaan.
Tiettyjä tilanteita tulee välttää. Ja on mahdotonta tehdä suunnitelmia, jos et ole varovainen, huolellinen ja tiukka.
Koska yleistyneestä ahdistuneisuudesta kärsivän henkilön emotionaaliset tarpeet vaihtelevat päivästä toiseen.
Ahdistuneesta kärsivän kanssa asuminen vaatii suurta henkilökohtaista investointia. Sen ymmärtäminen, miltä joku ahdistunut tuntuu, on erittäin monimutkaista.
Ja on täysin ymmärrettävää tuntea olonsa hämmentyneeksi tällaisen monimutkaisuuden edessä.
Auttaaksesi sinua selviytymään tällaisesta tilanteesta, tässä on 13 asiaa, jotka sinun tulee muistaa, jos rakastat jotakuta, joka kärsii ahdistuksesta:
1. Heidän ahdistuksensa ei määrittele heitä
Kukaan ei arvosta sitä, että hänet pelkistetään persoonallisuutensa ominaisuudeksi.
Jos haluat todella auttaa jotakuta, joka kärsii ahdistuksesta, kerro hänelle, että arvostat häntä sellaisena kuin hän on, kuten'ainutlaatuinen yksilö.
Muista aina, että ahdistuksen takana on ihminen.
Sinulle saattaa jo olla selvää: emme määrittele ihmistä sen sairauden perusteella, josta hän kärsii.
Valitettavasti, kun joku rakastamasi kärsii mielenterveyshäiriöstä, sinulla on tapana keskittyä sairauteen - ja unohtaa ihmisen sen takana.
Muista: ahdistuksestaan huolimatta tämä henkilö on ihminen. Ihminen kaikilla monimutkaisuuksineen - kuten me kaikki!
Yritä olla koskaan unohtamatta sitä.
2. He väsyvät helposti
Ahdistuneisuus on uuvuttavaa.
Itse asiassa ainoat ihmiset, jotka voivat todella ymmärtää kuinka väsyttävää ahdistus voi olla, ovat ... ihmiset, jotka kärsivät ahdistuksesta.
Ahdistus aiheuttaa akuutin jännityksen. Siitä kärsivät ihmiset ovat jatkuvasti valppaana.
Heidän mielensä on tuskin koskaan rauhassa. Ja heidän ruumiinsa on aina hereillä: joko taistelu tai lento.
Tietenkin tämä krooninen jännitystila aiheuttaa nopeaa uupumusta.
Tilanteet, jotka eivät ole ahdistuneita, voivat helposti tulla todelliseksi koettelemukseksi ihmisille, jotka kärsivät ahdistuksesta.
Onko sinulla koskaan ollut erityisen raskas viikko? Sellainen viikko, jolloin joka aamu sanot itsellesi: "En kestä enää!" Siellä olen todella uupunut! ".
Tämä stressi- ja uupumustila on ahdistuksesta kärsivien ihmisten jokapäiväistä elämää.
Muista tämä, kun seuraavan kerran työnnät jonkun ahdistuneen olemaan tuottavampi.
3. He ovat helposti hämmentyneitä
Eläessään jatkuvassa jännityksessä ja jännityksessä he hämmentyvät helposti.
Ahdistuneesta kärsivät ihmiset ovat yliherkkiä.
He ovat tietoisia kaikki mitä heidän ympärillään tapahtuu: jokainen ääni, jokainen liike, jokainen tuoksu, jokainen valo, jokainen ihminen, jokainen esine.
Juuri tämän hypervalpaustilan vuoksi tietyt tilanteet, jotka a priori eivät näytä hämmentävältä, voivat nopeasti tulla ylivoimaiseksi ahdistuneelle.
Esimerkiksi pelkkä ihmisten keskusteleminen samassa huoneessa voi olla stressaavaa ahdistuneelle henkilölle.
Kun yrität rohkaista ja tukea ahdistuneita ihmisiä, muista, että sinulle miellyttävä toiminta voi helposti hämmentää heitä.
Kun yrität saada ahdistuneen henkilön menemään jonnekin, muista, että sinulle miellyttävä toiminta voi helposti hämmentää häntä.
Tästä syystä meidän on kaikin keinoin vältettävä pakottavia tilanteita, joissa he voivat tuntea olevansa "lukittuneita".
Rauhoittaaksesi heitä, älä unohda kertoa heille, että jos he haluavat, he voivat lähteä ja että he voivat tehdä sen milloin tahansa.
4. He tietävät, että heidän ahdistuksensa on usein järjetöntä
Kyllä, he tietävät sen: usein heidän ahdistuksensa on järjetöntä.
Mutta tieto siitä, että hänen sairautensa on järjetön, ei valitettavasti estä ajatuksia juoksemasta ohi.
Heidän mielensä ajattelevat jatkuvasti kaikkia satoja katastrofaalisia skenaarioita, jotka voivat tapahtua hetkellä T.
Jos se olisi yhtä helppoa kuin sanoa itsellesi "No, ahdistukseni ovat irrationaalisia. Minun ei tarvitse huolehtia", useimmilla ahdistuksesta kärsivillä ei olisi enää ongelmia!
Tämä on juuri yksi ahdistuksen pahimmista asioista: sen tietäminen, että se on järjetöntä.
Siksi on turha huomauttaa ahdistuksesta kärsiville ihmisille, että heidän ajatuksensa ovat irrationaalisia - he tietävät sen jo.
He todella tarvitsevat myötätuntoa, anteeksiantoa ja tukea.
Ehkä ajattelemme tekevämme oikein, kun osoitamme heille, että heidän ahdistuksensa on järjetöntä ja tarpeetonta.
Mutta todellisuudessa se on kaukana auttamisesta.
5. He osaavat ilmaista tunteitaan (sinun täytyy vain osata kuunnella heitä)
Se, että nämä ihmiset kärsivät ahdistuksesta, ei tarkoita, etteivätkö he voisi kertoa tunteistaan.
(Elleivät he saa paniikkikohtausta, jolloin he eivät todennäköisesti pysty puhumaan siitä. Ja siinä tapauksessa älä yritä saada heitä puhumaan!).
Itse asiassa ihmiset, joilla on ahdistuneisuutta, ovat edelleen yhtä kiinnostuneita puhumaan muiden kanssa ja puhumaan heidän puolestaan. Joten älä huoli, he kertovat sinulle aikanaan, miltä heistä tuntuu.
Monet ihmiset ajattelevat, että kun henkilö kärsii ahdistuksesta (tai mistä tahansa muusta ongelmasta) ja hän ei puhu, se johtuu siitä, että hän ei halua puhua.
Mutta todellisuus on aivan toisenlainen. Syy, miksi henkilö ei halua puhua, johtuu usein siitä, että hänen edessään oleva henkilö joko ei kuunnellut häntä kunnolla tai mikä pahempaa, oli hylkäävä asenne.
Joten seuraavan kerran kun luulet, että joku ahdistunut ei voi puhua puolestaan, pure kieltäsi! Ja anna hänelle mahdollisuus kommunikoida.
Ota sitten aikaa kuunnellaksesi tarkasti, mitä hänellä on sinulle sanottavaa.
6. Kun he panikoivat, heidän ei tarvitse kysyä heiltä 15 kertaa, kuinka voit
Kun näet jonkun ahdistuneen paniikissa, oletko varma, että sinun pitäisi todella kysyä häneltä, onko hän kunnossa?
Tiedät jo vastauksen: hänellä on paniikkikohtaus!
Hänen sydämensä hakkaa nopeasti, hänen kätensä hikoilevat, hänen rintaansa puristetaan, hänen kätensä ja jalat tärisevät adrenaliinista ja kaiken lisäksi hän on juuri mennyt taistele tai pakene -tilaan.
Kun ahdistuneilla ihmisillä on paniikkikohtaus, he luulevat kuolevansa.
Joten sen sijaan, että kysyisit heiltä, onko se kunnossa, kokeile jotain muuta.
Tässä on muutamia hyviä esimerkkejä siitä, mitä voit kertoa heille auttaaksesi heitä:
Vastaanottaja. "Hengittää. Älä unohda hengittää. "
b. "Kokeile ——— (lisää tähän tekniikka, joka on auttanut heitä aiemmin)"
vs. "Haluatko, että menemme jonnekin hiljaisempaan? "
d. "Olen täällä, jos tarvitset minua. (Jätä heidät sitten rauhaan, jos he eivät kysy sinulta mitään.)
e. "Sinulla on paniikkikohtaus. Se ei tule kestämään. Olet voittanut sen aiemmin - ja aiot voittaa myös tämän. "
Ennen kaikkea älä unohda tärkeintä: jos he pyytävät sinua jättämään heidät rauhaan - jätä heidät rauhaan!
Heillä on eniten kokemusta paniikkikohtauksen käsittelystä. Anna heidän toimia kuten parhaaksi näkevät.
7. He ovat kiitollisia avustasi.
Ahdistus on vaikeaa kaikille asianosaisille - myös heille, jotka rakastavat heitä.
Ja ihmiset, jotka kärsivät ahdistuksesta, tietävät sen.
He tietävät olevansa irrationaalisia. He tietävät, että olet joutunut luopumaan toiminnoista tai tapahtumista pelastaaksesi heille epämiellyttäviä aikoja.
He ovat hyvin tietoisia ponnisteluista, joita heidän hoitaminen ja tukeminen edellyttää.
Jos ahdistuksesta kärsivillä ihmisillä on jokin yhteinen asia, se on se, että he analysoivat liikaa kaikki.
Ja tämä "yli-analyysi" koskee myös ihmisiä, jotka auttavat heitä tai jotka ovat auttaneet heitä - se on väistämätöntä.
Tiedä, että apuasi ja tukesi, jopa hienoimmissa muodoissaan, ei jää koskaan huomaamatta.
8. Heillä on vaikeuksia päästää irti
Kun kärsit ahdistuksesta, analysoit asioita liikaa. Se on tämän taudin väistämätön osa.
Tästä syystä on tärkeää ymmärtää, MIKSI ahdistuneet ihmiset ylianalysoivat asioita.
Suurin osa heistä on kokenut tapahtuman, joka on traumatisoinut heitä (hyvin usein he ovat kokeneet useita).
Kuitenkin, kun olemme kokeneet traumaattisen tapahtuman, muisto voi juuttua meihin limbinen järjestelmä (aivomme osa, joka määrittää, olemmeko vaarassa vai emme).
Muistoja traumaattisista tapahtumista ei "talleta" samalla tavalla kuin muita. Ne tallentuvat myös aivojen eri alueelle kuin "normaalit" muistot.
Siksi aivot reagoivat eri tavalla näihin muistoihin.
Erityisesti aivot yrittävät jatkuvasti luoda yhteyksiä traumaattisen muistin ja nykyisen tilanteen välillä (tämä on yksi ahdistuksesta kärsivien ihmisten akuutin jännitystilan syistä).
Kun heidän aivonsa ovat tämän mekanismin otteessa, heidän on erittäin vaikea päästää irti.
Itse asiassa aivot ovat pitkällä aikavälillä pitkittyneen ahdistuneisuuden tilassa.
Lopputulos ? Elämän huolista luopumisesta, olipa se kuinka pieni tahansa, tulee erityisen vaikea tehtävä.
Ahdistuneet ihmiset eivät voi vain "päästä irti" - heidän aivonsa estävät heitä!
Joten yritä olla tekemättä heidän elämästään vaikeampaa kuin se jo on heille.
9. He reagoivat huonosti muutokseen (vaikka he odottavat sitä)
Meillä kaikilla on mukavuusalueemme - olipa meillä ahdistusta tai ei.
Jopa tasapainoiselle ihmiselle voi olla vaikeaa poistua mukavuusalueeltaan.
Joten ihmisille, jotka kärsivät ahdistuksesta, mukavuusalueeltasi poistuminen on vielä monimutkaisempaa
Se ei tarkoita, että he eivät pidä muutoksesta.
Koska kun he suostuvat astumaan pois mukavuusalueeltaan, he ovat melko taitavia omaksumaan muutoksen.
Heille se on paljon pidempää ja vaikeampaa.
Ahdistuneesta kärsivät ihmiset tuntevat olonsa paremmaksi harvoin silloin, kun he ovat mukavuusalueellaan ilman riskiä, että he joutuvat käsittelemään ympärillään tapahtuvaa muutosta.
Kun he kohtaavat suuren muutoksen, kestää kauan ennen kuin he tottuvat siihen ja pääsevät takaisin mukavuusalueelleen.
Siksi on tärkeää olla hieman kärsivällisempi ja anteeksiantavampi ahdistuneiden ihmisten kanssa.
Koska he todella yrittävät päästä siitä irti. Luota heihin.
10. Kun he jättävät sinut huomiotta, he eivät aina tee sitä tarkoituksella.
Hallitaksesi ahdistustasi sinun täytyy pystyä hallitsemaan pientä sisäistä ääntäsi. Ja joskus tämä prosessi vaatii paljon huomiota ja energiaa.
Ahdistuneesta kärsivillä ihmisillä pienikin asia voi aiheuttaa negatiivisia ajatuksia.
Kun yhtäkkiä he näyttävät menettävän mielensä keskustelussa, on todennäköistä, että he analysoivat liikaa juuri keskusteltua aihetta.
Tai ehkä he yrittävät rauhoittaa mielensä. Joka tapauksessa se vaatii paljon keskittymistä.
Mutta voit olla varma, he eivät jätä sinua huomiotta. Ja jos on, he eivät tee sitä tarkoituksella.
Kyse on vain siitä, että he taistelevat. He taistelevat, etteivät saisi paniikkikohtausta silmiesi edessä.
Ei tarvitse kysyä heiltä, oletko kunnossa? ". Ja ennen kaikkea, heidän ei tarvitse kysellä siitä, mitä juuri sanoit varmistaaksesi, että he ovat seuranneet keskustelua.
Jos tämä on todella tärkeää, voit keskustella heidän kanssaan hieman myöhemmin, kun he näyttävät olevan tarkkaavaisempia.
Joskus heidän mielensä on todellinen taistelukenttä. Yhtäkkiä he lähtevät keskustelusta huomaamattaan. Ja jos he ymmärtävät sen, he tuntevat syyllisyyttä.
Vakuuta heitä ja kerro, että ymmärrät.
Varmista vain, että he ovat ymmärtäneet tärkeät tiedot, joista puhuit - varsinkin jos se koskee uusia velvollisuuksia, jotka haluat antaa heille (vaikka se tarkoittaisi niiden kirjoittamista paperille!).
11. He eivät aina elä tässä hetkessä
Kuten juuri mainittiin, ihmiset, jotka kärsivät ahdistuksesta, saattavat näyttää poissa keskustelun aikana.
Mutta keskustelu ei välttämättä laukaise tätä reaktiota.
Joskus elämän päivittäinen tapahtuma saa meissä todennäköisesti hetken mietiskelemään.
Mutta ihmisiltä, jotka kärsivät ahdistuksesta, tarvitaan vain vähän saada heidät syvään pohdiskelemaan.
Usein he eksyvät omiin ajatuksiinsa - se muuten näkyy heidän tyhjästä katseestaan.
Mutta toisin kuin romanttisissa elokuvissa, ei ole hauskaa pelotella heitä, kun he ovat vaipuneet ajatuksiinsa (vaikka se saattaa saada sinut nauramaan!).
Yritä sen sijaan tuoda ne takaisin nykyhetkeen säännöllisesti, mutta herkemmällä tavalla.
Etsi tapa muistuttaa heitä, missä he ovat ja mitä he tekevät (mutta ei kirjaimellisesti - heillä on ahdistusta, ei lyhytaikaista muistin menetystä!).
Mikä tärkeintä, muistuta heitä siitä, että heidän pitäisi yrittää nauttia nykyhetkestä. He varmasti arvostavat elettäsi.
12. Heille ahdistuksen ei tarvitse olla rajoitus (ja sinun pitäisi uskoa niitä!)
Pohjimmiltaan ahdistuksesta kärsiminen ei ole niin paha.
Tietysti tämä voi toisinaan olla vaikeaa, mutta ahdistuksen ei tarvitse olla valtava rasitus.
Koska jossain vaiheessa ahdistus auttoi muotoilemaan ihmisen, joka hän on tänään.
Tarkkaan tarkasteltuna ahdistus voi jopa parantaa yksilön elämää.
Miksi ? Koska ahdistus voi saada ihmiset näkemään maailman aivan eri tavalla - ja monta kertaa tämä käsitys osoittautuu paremmaksi.
Ahdistuneisuuden oireet eivät tietenkään ole suuria. Asioiden liiallinen analysointi ei ole niin hienoa. Älä myöskään ole "läsnä" keskustelun aikana.
Kun ajattelet sitä, mikä tahansa elämän osa voi mahdollisesti muuttua negatiiviseksi.
Mutta se ei välttämättä tarkoita, että tällä tavalla ihmiset, jotka kärsivät ahdistuksesta valita nähdä asioita - ei ainakaan koko ajan.
Muista, että osa heidän persoonallisuutensa on ahdistusta.
Muista, että osa siitä, kuka he ovat (ja elämänkokemukset, jotka määrittelevät heidät) on myös ahdistusta.
Ahdistuneisuudella voi olla myös positiivisia puolia. Siitä kärsivät ihmiset tietävät sen, ja monet heistä valita nähdä nämä positiiviset puolet (erityisesti ihmiset, joiden tila on paranemassa).
Sinullakin on mahdollisuus nähdä nämä positiiviset puolet.
13. Ne ovat mahtavia!
Kuten kaikki ihmiset planeetallamme, he ovat mahtavia! :-)
(Siksi rakastat niitä, eikö niin?)
Asioiden negatiivisen puolen näkeminen on helppoa, varsinkin kun on kyse mielenterveyshäiriöistä.
Selviytyäksesi tästä, muista, että ihmiset, jotka kärsivät ahdistuksesta mahtava.
He olivat ennen kuin he olivat huolissaan ja he ovat sen jälkeen!
Muista: asioiden positiivisen puolen näkeminen on a valinta. Tilanteen positiivisen puolen näkeminen on a valinta. Ahdistuneiden ihmisten mahtavan puolen näkeminen on a valinta : sinun valintasi.
Jos he pystyvät siihen, pystyt sinäkin!
No niin, nyt tiedät 13 totuutta, joita sinun ei pitäisi KOSKAAN unohtaa ahdistuneen henkilön rakastamisesta.
Yritä olla unohtamatta näitä totuuksia, niiden pitäisi helpottaa päivittäistä elämääsi, jos olet lähellä jonkun, joka kärsii ahdistuksesta.
Tämä ei tietenkään ole itsestäänselvyys. Koska, olkaamme rehellisiä, jokainen ihminen on ainutlaatuinen. Se mikä toimii yhdelle ei välttämättä toimi toiselle.
Toisaalta on yksi asia, joka toimii aina : myötätunto, jota tunnemme rakastamiamme ihmisiä kohtaan.
Jos sinun on poistettava yksi asia artikkelistamme, se on se, että kaikki - erityisesti kivusta kärsivät - ansaitsevat myötätunnon.
Ole siis myötätuntoinen, erityisesti sitä tarvitseville.
Sinun vuorosi...
Ja sinä ? Mitä mieltä olet artikkelistamme? Unohdimmeko jotain? Olemmeko ymmärtäneet ahdistuksen väärin? Jaa mielipiteesi kanssamme kommenteissa. Emme malta odottaa kuulevamme sinusta!
Pidätkö tästä tempusta? Jaa se ystäviesi kanssa Facebookissa.
Tutustu myös:
12 myrkyllistä ajatusta, joita vältettävä parempaan elämään.
7 käyttäytymistä, joiden katsotaan olevan negatiivisia, mutta jotka ovat itse asiassa hyviä sinulle.
