Kuinka alentaa kolesterolitasosi? 7 luonnollista kolesterolin vastaista lääkettä.
Älkää valehtelko toisillenne!
Jos meillä on kolesterolia, se johtuu usein siitä, että syömme liikaa rasvaa emmekä tasapainota ruokavaliota.
Terveellisempi syöminen ja kuntoilu ovat kolesterolitason alentamisen 2 salaisuutta (ei niin salaisia).
Jotta pääset sinne ilman rajoituksia, tässä on 7 luonnollista hoitokeinoa, jotka sinun tulee tietää vähentääksesi kolesteroliasi kestävästi:
1. Vähennän rasvaani
Ensimmäinen asia, joka sinun tulee tehdä, kun sinulla on hieman liikaa kolesterolia, on tietysti vähentää rasvaa ruokavaliostamme. Vähennämme voin kulutustamme ja siirrymme öljyihin, joissa on runsaasti kertatyydyttymättömiä rasvahappoja sekä omega-3- ja 6-rasvahappoja.
Siellä meillä on valinnanvaraa. Vaihtele valmisteitasi oliiviöljyn, saksanpähkinäöljyn, rypäleensiemenöljyn ja auringonkukkaöljyn kanssa.
Ei tarvitse olla ilman juustoa. Se on hyvä kalsiumille ja proteiineille. Mutta voimme valita sellaisen, joka sisältää hieman lihava (tuorejuustot, camembert, cantal).
2. Syön kalaa
Meillä on ainakin kalapohjaisia ruokalistoja kolme kertaa viikossa. The vähärasvaista kalaa sisältää keskimäärin vain 1 % rasvaa. Näitä ovat turska, valkoturska tai jopa meriantura ja hiipale.
Sen sanottuaan rasvainen kala ajoittain ei haittaa, koska se sisältää 5-12% rasvaa, mikä ei ole valtavaa. Näitä ovat lohi, sardiinit, tonnikala ja makrilli.
3. Syön hedelmiä ja vihanneksia
Hedelmät ja vihannekset alentavat luonnollisesti kolesterolitasoa. Sitä tulee kuluttaa vähintään 3 per päivä, mukaan lukien vähintään 1 raaka, koska se on runsaasti kuitua.
Lyö vetoa torilla myytävistä kauden hedelmistä ja vihanneksista, ne ovat halvempia.
4. Vaihdan kypsennystilaa
Joskus tietyt investoinnit ovat tarpeen. Tietysti odotellaan kunnes pannu on käytetty loppuun tai on joulu tai juhla, mutta harkitsemme ostamista oikeat astiat laittaa ruokaa.
Keittiösi pakollisten tuotteiden luettelossa: wok, höyrystin, tarttumattomat pannut.
A terveellistä ruoanlaittoa pidä ne vitamiinit ja muut kaikkien ruokien edut. Nämä välineet vähentävät rasvan käyttöä. Ja makua lisäämään höyrytykseen lisäämme esimerkiksi tuoreita yrttejä, sipulia tai tomaatticouleja.
Ennen kaikkea me kieltää paistetut ruoat ja mennään uuniperunoihin.
5. Teen ruokaa itse
Olemme pitkään olleet vakuuttuneita siitä, että valmiit ateriat ovat haitallisia terveydelle. Lisäksi ne ovat kalliimpia kuin kotiruoka.
Tasolla kolesteroli, se on todella ilmeistä. Älä epäröi katsoa valmisruokien etikettejä, lue hinnat hiilihydraatteja ja lipidit, se on joskus rakentavaa!
Terveellisesti syöminen on helppoa. Ja se on tehokas luonnollinen lääke! On myös hauskaa oppia valmistamaan itse ja esitellä edistymistäsi ylpeänä. Ja voit luottaa kevyitä ja edullisia reseptejä Cathysta, kuten esimerkiksi tästä, jota itse ihailen.
6. Olen tekemässä magnesiumkloridihoitoa
Edut magnesiumkloridi ei enää esitetä. Suosittelemme sitä usein sinulle, koska sitä käytetään moniin terveyteen liittyviin asioihin, vaikka se on erittäin taloudellinen.
Yksi hyvä lääke kolesteroliin on tehdä kolesterolista kovaa.
Siksi emme epäröi tehdä 3 tai 4 hoitokertaa 3 viikon magnesiumkloridilla vuodessa. Se todellakin vähentää tehokkaasti triglyseridipitoisuuksiamme.
7. Harrastan fyysistä toimintaa
Liiku joka päivä kävellessä sen sijaan, että ottaisit hänen autonsa, harrastamalla säännöllistä urheilua, auttaa merkittävästi alentamaan kolesterolitasoja.
Miksi ? Koska fyysinen aktiivisuus välttää likaantumista verisuonia ja ongelmia kardiovaskulaarinen. Se on todellinen luonnollinen hoito kolesterolia vastaan.
Tämä yhdistettynä uuteen paranneltuun ruokavalioosi auttaa sinua löytämään ja ylläpitämään terveellistä painoasi samalla kun nukut paremmin ja olet vähemmän stressaantunut.
No niin, tiedät kuinka alentaa kolesteroliasi luonnollisella tavalla :-)
Sinun vuorosi...
Sitten ? Eikö elämä ole kaunista, kun opit oikeat eleet? Tule kertomaan kommenteissa mitä mieltä olet.
Pidätkö tästä tempusta? Jaa se ystäviesi kanssa Facebookissa.
Tutustu myös:
5 superruokaa, jotka alentavat korkeaa verenpainetta.
14 ruokaa, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaasi ja painonpudotusta.
