5 helppoa harjoitusta betoneille pakaralle, vatsalihaksille ja reisille.
Kesä on täällä ... Ja haluat olla hyvin lihaksikas vartalo?
Litteä vatsa ja pulleat pakarat ja ohuet reidet?
Joten, on aika aloittaa!
Onneksi tässä on 5 erittäin tehokasta urheiluohjelmaa vatsalihasten, pakaralihasten ja jalkojen nopeaan rakentamiseen.
Sinun tarvitsee vain pukea lenkkarit jalkaan. Nyt sitä mennään ! Katso :
1. Pullistuvat pakarat vain 4 viikossa
Jos haaveilet pakaroista, jotka tekevät J-Losta mustasukkaisen, voit valita tämän ohjelman. Tämän 28 päivän haasteen tavoite: saada kauniit pulleat ja kiinteät pakarat! Seuraa ohjelmaa.
2. Litteä ja lihaksikas vatsa 6 minuutissa päivässä
Litteä ja lihaksikas vatsa kauniilla vatsalihaksilla, mikä saa sinut unelmoimaan? Muuta siis unelmasi totta viettämällä vain 6 minuuttia päivässä näihin harjoituksiin vatsalihasten muotoilemiseen. Tässä on helppo opas lihaksikkaaseen vatsalihakseen.
3. Menetä reidet vain 1 viikossa
Entä jos saisit gasellijalat viikossa? Tämä menetelmä tekee ihmeitä, kun sinulla on ohuet, lihaksikkaat ja kevyet jalat. Kunhan hikoilet vähän ;-) Mutta se on yksinkertainen ja tehokas ohjelma laihduttaa jalkoja vain 7 päivässä. Seuraa tätä urheiluohjelmaa.
4. Vatsalihakset ja kauniit pakarat 30 päivässä
30 päivässä lihaksikkaat vatsat ja pakaralihakset: oletko valmis haasteeseen? Joten tässä on täydellinen kunto-ohjelma, joka vuorottelee syöksyjä, kyykkyjä, vatsalihaksia ja lankkuja yhden kuukauden ajan. Tutustu ohjelmaan tästä.
5. Menetä pieni vatsasi 4 viikossa
Ah tämä pieni vatsa... pärjäisimme ilman sitä! Mitä jos sanoisin, että se on mahdollista? Tällä harjoitussarjalla, joka suoritetaan 3 kertaa, 5 päivää viikossa, sulatat vatsarasvan 4 viikossa. Ja hei lihaksikkaat vatsat! Ota haaste vastaan tästä.
Bonus: 2 viikkoa selluliitin häviämiseen
Missio: poista se helvetin selluliitti lantiosta, reisistä tai vatsasta ennen rantaa! Paras tapa menettää selluliittia on harjoitella. Tässä on erittäin tehokas ohjelma naisille lihasten rakentamiseen nopeasti ja selluliitista eroon. Tutustu selluliittiohjelmaasi täällä.
Sinun vuorosi...
Oletko kokeillut näitä urheiluhaasteita kasvattaaksesi lihaksia nopeasti? Kerro meille kommenteissa, toimiko se sinulle. Emme malta odottaa kuulevamme sinusta!
Pidätkö tästä tempusta? Jaa se ystäviesi kanssa Facebookissa.
Tutustu myös:
10 rasvanpudotusharjoitusta (aloita heti).
Lankkuharjoitus: 7 uskomatonta hyötyä kehollesi.
