Tässä on 4 parasta ja 4 huonointa sokerinkorviketta terveydellesi.
Nykyään ihmiset ovat yhä tietoisempia liiallisen puhdistetun sokerin kulutuksen vaaroista.
Siksi he valitsevat luonnollisia makeutusaineita sokerin korvikkeena.
Olipa kyseessä sokeriton sooda, Starbucks-juomat tai purukumi, makeutusaineet tekivät sen niiden esiintyminen kaikissa tuotteissa.
Monet ihmiset valitsevat nämä vaihtoehdot sokerille uskoen sen olevan parempia terveydelleen.
Valitettavasti suurin osa näistä sokerin korvikkeista on jopa pahempia kuin itse sokeri!
Valmisteletpa kotona tai yrität ostaa hyvää ruokaa ruokakaupasta, on tärkeää tietää oikeat sokerinkorvikkeet ja välttää.
Voit välttää terveydelle haitallisten aineiden kulutuksen ja valita parhaat sokerinkorvikkeet noudattamalla tätä ohjetta:
4 PAHINTA SOKERIN KORVAAJAA
1. Aspartaami
Ranskassa vuodesta 1988 lähtien sallittu aspartaami voi aiheuttaa päänsärkyä ja mikä pahempaa, lisää sydänkohtauksen ja sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.
Aspartaamia löytyy tuhansista elintarvikkeista, erityisesti virvoitusjuomista, kuten Coca-Cola Lightista.
Aspartaami aiheuttaa 75 % ruoan aiheuttamista haittavaikutuksista.
Aspartaamia on myös runsaasti proteiinia sisältävissä dieettijauheissa, kuten Slim-Fast, Milical, Canderel-tuotteissa, yli 500 lääkkeessä, lähes kaikissa kevyissä juomissa ja monissa makeisissa (kevyt purukumi, Ricola...).
Täältä löydät luettelon aspartaamia sisältävistä elintarvikkeista ja lääkkeistä.
2. Sukraloosi
Sukraloosiin liittyy myös haitallisia vaikutuksia kehoon, kuten hyvän ruoansulatuksen kannalta välttämättömän suolistoflooran tuhoamiseen.
Kypsennyksen aikana sukraloosi vapauttaa myrkyllisiä tuotteita ja muuttaa insuliinivasteita sekä verensokeritasoja.
Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että sukraloosin kulutus liittyy tyypin 2 diabetekseen, liikalihavuuteen ja sydänsairauksiin.
3. Sakariini
Sakariini on valkoinen kiteinen jauhe, joka on 200 kertaa makeampaa kuin sokeri.
Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että tätä makeutusainetta nauttineilla rotilla oli suurempi riski sairastua virtsarakon syöpään.
Vaikka tätä vaikutusta ei ole vielä täysin osoitettu ihmisillä, yleisen edun tiedekeskus uskoo edelleen, että sakariini on vaarallinen makeutusaine, jota tulisi välttää hinnalla millä hyvänsä.
4. Agavesiirappi
Vaikka tämä on ollut erittäin suosittu niin sanottu "terveellinen" vaihtoehto jo jonkin aikaa, agavesiirappi on todella paljon fruktoosia.
Tämä ominaisuus voi lisätä riskiä sydänsairauksille, diabetekselle ja painonnousulle.
Koska agavesiirappi sisältää enemmän fruktoosia kuin maissisiirappi, joka on jo erittäin korkea fruktoosipitoisuus, sillä voi olla valtava vaikutus kehosi insuliinitasoihin.
Se voi tuhota hormoneja ja lisätä aineenvaihduntasairauksien riskiä.
4 PARHAASTA SOKERIN KORJAAJAA
1. Stevia
Stevia on tärkein ainesosa makeutusaineissa, joita valmistavat muun muassa Truvia, Stevia ja Guyapi.
Tämä korvike ei vaikuta verensokeritasoon.
Se myös parantaa insuliiniherkkyyttä, mikä auttaa elimistöä käyttämään paremmin glukoosia energiaksi.
2. Hunaja
Hunaja ei ole vain 100 % luonnollinen tuote, sillä sillä on myös antibakteerisia ominaisuuksia.
Tämä on sitäkin totta synkimmässä hunajassa.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka kuluttavat hunajaa säännöllisesti, laihtuvat helpommin ja vähentävät kehon rasvaa.
Hunajan molekyylirakenne on samanlainen kuin sokerin, mikä myös helpottaa sen sulamista kehossa.
3. Kookossokeri
Ruskean sokerin makua muistuttava kookossokeri sisältää monia antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita, joita valkoisesta sokerista puuttuu.
Tällä korvikkeella on myös alhaisempi glykeeminen indeksi kuin puhdistetulla sokerilla, mikä stabiloi verensokeria ja insuliinitasoja.
4. Puhdas vaahterasiirappi
Makeutusaineena orgaaninen puhdas vaahterasiirappi on toinen loistava luonnollinen vaihtoehto.
Edellyttäen kuitenkin, että se ei ole pullotettua maissimehua, kuten usein tapahtuu pannukakkujen kanssa tarjoiltaessa.
Puhdas vaahterasiirappi sisältää jopa 54 antioksidanttiyhdistettä.
Se voi auttaa torjumaan syöpää, parantamaan ihosi ulkonäköä ja torjumaan turvotusta muiden etujen ohella.
Sinun vuorosi...
Oletko kokeillut jotain näistä sokerin korvikkeista? Kerro meille kommenteissa kummasta pidät. Emme malta odottaa kuulevamme sinusta!
Pidätkö tästä tempusta? Jaa se ystäviesi kanssa Facebookissa.
Tutustu myös:
Valkoinen sokeri on haitallista terveydelle: Korvaa se HELPOSTI näillä 22 luonnollisella ainesosalla.
3 näppärää ainesosaa kakkujen tekemiseen ILMAN sokeria.
