2uandtrilogy.com

Hyvä päivä alkaa fyysisellä toiminnalla. Kaikkia urheilulajeja ei kuitenkaan suositella.

Mitä urheilulajeja voit harrastaa, kun nouset sängystä?

Miten harjoittelet aamulla väsymättä itseäsi päivää varten?

Tässä on 3 aamuaktiviteettia, jotka auttavat sinua pääsemään oikealle jalalle.

1. Jooga lempeälle heräämiselle

Tämä aktiviteetti sopii luultavasti parhaiten herättämään sinut lempeästi ja antamaan sinulle energiaa ennen päivän aloittamista. Erilaiset asennot mahdollistavat sen herättääksesi aistisi, erityisesti proprioseptioasi (kehon käsitys), rentouttaaksesi lihaksesi ja saada ne toimimaan sujuvasti.

Olimme jo julkaisseet vihjeen neljästä vinkistä aamun kuntoon pääsemiseksi. Lue se tarvittaessa uudelleen täydentääksesi artikkelini.

Aloita päivä oikealla jalalla toistamalla seuraava jakso kolme kertaa:

• 5 hyvää huomenta

• Pudotus: pidä 30 s

• 8 kyykkyä

• Rukous: pidä 30 s

• 5 punnerrusta

• Tuuletin: pidä 30 s kummallakin puolella

2. Kävele ollaksesi hyvällä tuulella

Jos aurinko on läsnä, älä epäröi laita nenäsi ulos. Sen lisäksi, että aktivoit sydän- ja verisuonijärjestelmääsi, saat energiaa auringonvalo. Kävely ei rentouta sinua yhtä paljon kuin jooga, mutta se saa sinut varmasti hyvälle tuulelle.

3. Uinti optimaaliseen painonpudotukseen

Jos sinulla on puolitoista tuntia edessäsi, uinti antaa sinulle tehokkaan lihasherätyksen keskittyen painonpudotus. Toisin kuin aikaisemmissa toimissa, on välttämätöntä ottaa a kiinteä aamiainen ennen, koska tämä urheilu on paljon kaloreita.

Vinkkejä päivän energian säästämiseen

Juo energiajuoma. Yön aikana kehosi menetti vettä ja energiaa. Välttääksesi tangon iskun, ime lasillinen appelsiinimehua laimennettuna 500 ml:n vesipulloon ennen harjoitusta, sen aikana ja sen jälkeen.

Älä ylitä 20 minuuttia harjoittelua. Fyysisen toiminnan tulee pysyä nautinnolla, joka herättää aistisi. Yli 20 minuutin kuluttua kehosi saattaa väsyä, mikä mitätöi harjoituksen hyödyt.

Harjoittele kohtalaisella intensiteetillä. Jos et ole tottunut harjoittelemaan sängystä noustessa, harjoittele sitä maltillisesti, tai vaarana on uupumus koko päivän ajan.

Älä unohda aamiaista. Kun istunto on ohi, nauti täysi aamiainen ja lopeta itsesi hydraatti. Syö hieman tavallista enemmän, koska kehosi ylläpitää korkeaa aineenvaihduntaa koko aamun ajan.

Aamuurheilu on loistava tapa aloittaa päiväsi oikein, kunhan noudatat näitä vinkkejä. Jätä kommentti saadaksesi lisätietoja. Ja ennen kaikkea, älä unohda: liiku viisaasti!

Pidätkö tästä tempusta? Jaa se ystäviesi kanssa Facebookissa.

Tutustu myös:

10 aamurituaalia, jotka muuttavat elämäsi.

Lankkuharjoitus: 7 uskomatonta hyötyä kehollesi.