10 merkkiä, jotka osoittavat, että olet kuivunut.
Tutkimuksen mukaan 62,2 prosentilla lapsista on nestevaje.
Ja joillekin lapsille ja teini-ikäisille vesi EI ole osa päivittäistä nesteen saantia MITÄÄN!
Toisaalta on myös huomattava määrä aikuisia, jotka eivät juo tarpeeksi vettä.
Itse asiassa 76 % ranskalaisista ei juo suositeltua määrää vettä päivittäin.
Riittävän veden juominen voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia, kuten ruoansulatushäiriöitä, ahdistusta ja kroonista väsymystä.
Kuivuminen: todellinen vaara
Vesi muodostaa noin 60 % kehostamme, 75 % lihaksistostamme ja 85 % aivoistamme. Mitä ottaa kuivumisen vaaroista erittäin vakavasti…
Kuivuminen voi estää monien kehon osien oikean toiminnan. Kuivuminen aiheuttaa letargiaa, pahoinvointia ja jopa masennusta.
Onneksi, jos tiedät merkit, voit välttää kuivumista ennen kuin se aiheuttaa vielä vakavampia komplikaatioita.
Tässä on 10 merkkiä, jotka osoittavat, että olet kuivunut:
1. Sinulla on kuiva suu, iho ja silmät.
Tiesitkö, että kuiva iho on yksi tärkeimmistä kuivumisen oireista?
Jos et juo tarpeeksi vettä, kehosi ei pysty poistamaan kaikkia myrkkyjä, jotka hyökkäävät sitä sisältä ja ulkoa.
Tulos: ihosi huokoset tukkeutuvat, mikä myöhemmin aiheuttaa ihottumaa.
Jos sinulla on itkuvaikeuksia, syynä voi olla nesteytyksen puute.
On selvää, että suun kuivuminen ilmoittaa aivoillesi, että sinulla on vähän vettä.
Vesi on hyväksi kehollemme ja pääsääntöisesti tämä suussa oleva kuivuus tuntuu myös muilla kehon alueilla.
Löytää : Mitä tehdä kuivaa ihoa vastaan? Tässä on 6 tehokasta kotihoitoa.
2. Käyt harvoin wc:ssä ja virtsasi on tummankeltaista.
se on selkeä hälytyssignaali kehostasi osoittaakseen, että siitä puuttuu vettä.
Monet ihmiset eivät poista riittävästi kuona-ainetta koko päivän ajan, minkä seurauksena heidän kehoonsa kerääntyy myrkkyjä.
Kulta, riittävän veden juominen poistaa nämä myrkyt, puhumattakaan siitä, että se on myös vesi, joka tukee munuaisten toimintaa.
Siksi, jos käyt vessassa vain kerran tai kahdesti päivässä, se tarkoittaa varmasti, että sinun pitäisi juoda enemmän vettä.
Lisäksi virtsan väri edustaa kuluttamaasi vesimäärää. Jos virtsasi ei ole päivän päätteeksi vaaleaa, harkitse 1 tai 2 lasillisen vettä juomista ennen nukkumaanmenoa.
Keltainen tai ruskea virtsa on vahva merkki siitä, että kehosi kerää vettä tukeakseen elintoimintojaan.
3. Sinulla on usein selkä- ja nivelkipuja
Rusto on 80 % vettä. Hikoilun jälkeen kehon nesteytys on välttämätöntä terveille luille ja nivelille.
Vesi toimii voiteluaineena nivelissä, suojaamaan kehoasi kovan fyysisen rasituksen ja odottamattomien liikkeiden, kuten kaatumisen tai kompastumisen aikana.
Lisäksi selkäkipu voi myös viitata kuivumisesta johtuvaan munuaistulehdukseen. Siksi, jos selkäkipusi on usein, muista juoda enemmän vettä koko päivän.
Löytää : 20 luonnollista kipulääkettä, joita sinulla on jo keittiössäsi.
4. Olet uupunut ja sinulla on mielialanvaihteluita
Vesi toimittaa happea kehollesi. Ja mitä enemmän hapettuneita solusi ovat, sitä terveemmäksi tunnet olosi.
Jos et kuitenkaan juo tarpeeksi vettä, kehosi joutuu imemään verta kompensoidakseen hapenpuutetta.
Kun sen happitaso on laskenut, kehosi toimii loogisesti hitaammin ja kaikki sen toiminnot on sitäkin vaikeampi varmistaa.
Tulos on väistämätön: olet enemmän väsynyt, alttiimpi mielialan vaihteluille ja suorastaan älykkyytesi päässä.
Löytää : 10 temppua väsymystä vastaan, jotka on todistettu.
5. Olet nälkäinen jopa syömisen jälkeen
Tämä voi tuntua ristiriitaiselta, koska normaalisti nälän tunne osoittaa, että on syötävä. Mutta se voi myös tarkoittaa, että olet kuivunut.
Miksi ? Koska kuivuminen johtaa kehosi harhaan tekemään sinut usko, että olet nälkäinen, kun sinun tarvitsee vain juoda vettä.
Nälkä- ja janotuntemukset liittyvät samaan aivoalueeseen, mikä saattaa selittää hämmennyksen.
Joten kun seuraavan kerran olet nälkäinen, yritä juoda lasillinen vettä.
Jos nälän tunne häviää, se tarkoittaa, että olet yksinkertaisesti kuivunut. Ja jos se jatkuu, se todennäköisesti tarkoittaa, että sinun pitäisi myös syödä jotain.
Löytää : HELPPOIN, TÄYSKOKOISIN salaatti, jonka voit valmistaa.
6. Sinulla on korkea verenpaine
Yksi kuivumisen vaikutuksista onveren paksuuntuminen, joka hidastaa verenkiertoa ja lisää natriumtasoja.
Kaikki nämä tekijät yhdessä luovat korkealle verenpaineelle suotuisan ympäristön.
Ja valitettavasti se voi johtaa myös muihin tässä luettelossa mainittuihin terveysongelmiin.
Löytää : 5 superruokaa, jotka alentavat korkeaa verenpainetta.
7. Sinulla on korkea kolesteroli
Kun ihminen on kuivunut, keho yrittää kaikin mahdollisin tavoin pidättää vettä välttääkseen veden menetystä.
Tässä tutkimuksessa 15 osallistujaa paastoi kahdessa eri tilanteessa: yksi ryhmä paastoi ilman nesteytystä ja toinen ryhmä paastoi natriumin ja veden kanssa.
Tulokset osoittavat, että ihmiset, jotka paastoavat ilman nesteytystä, ovat paljon korkeammat kolesterolitasot kuin ihmiset, jotka paastoavat veden ja suolan kanssa.
Onneksi useimmat ihmiset, jotka harjoittavat paastoa, jatkavat nesteytystä.
Mutta sokeripitoisten, ravintoainerikkaiden juomien juominen veden sijaan koko päivän voi aiheuttaa kuivumista ja siksi korkeammat kolesterolitasot.
Löytää : Kuinka alentaa kolesterolitasosi? 7 luonnollista kolesterolin vastaista lääkettä.
8. Sinulla on ruoansulatusvaikeuksia
Vesi auttaa kuljettamaan materiaaleja koko kehoon, mukaan lukien ruoansulatusjärjestelmä. Sillä on voimakas voima: puhdistaa ja puhdistaa kehoa.
Ilman vettä jätteet kulkevat paksusuolen läpi paljon hitaammin, mikä voi aiheuttaa ummetusta ja monia muita ruoansulatushäiriöitä.
Vesi helpottaa tuotteiden kuljetusta ruoansulatuskanavan läpi. Mutta kun keho on kuivunut, paksusuoli imee vettä syömästäsi ruoasta.
Siksi se lisää ummetuksen, närästyksen (gastroesofageaalinen refluksitauti), haavaumien ja muiden ruoansulatushäiriöiden riskiä.
Löytää : 11 luonnollista lääkettä, jotka sinun pitäisi tietää ummetukseen.
9. Saat usein ihottumaa
On järkevää, että kuivumisen vauriot näkyvät myös kehomme pinnalla.
Miksi ? Koska vesi kosteuttaa ja puhdistaa kaikkia kehon osia, mukaan lukien iho.
Ilman riittävää kosteutta ihollemme kerääntyy myrkkyjä, mikä aiheuttaa monia ihosairauksia.
Akne, psoriaasi, ekseema ja pigmenttihäiriöt voivat kaikki johtua nestehukasta.
Löytää : Risiiniöljyn 17 uskomatonta etua iholle, hiuksille ja terveydelle.
10. Kärsit migreenistä ja sinulla on vaikeuksia ajatella selkeästi
Kuivuminen voi jopa johtaa veden menetykseen aivokudoksesta, mikä saa aivot kutistumaan ja vetämään kallon seiniä.
Tämän seurauksena aivojen ympärillä oleviin kipureseptoreihin lähetetään hälytyssignaali, joka aiheuttaa näitä rumia päänsärkyä keskellä päivää.
Ja kuivumisen takia vähentää veren määrää (kehossa kiertävän veren kokonaistilavuus), tämä tarkoittaa, että aivoihin kiertää vähemmän verta ja vähemmän happea.
Aivojen verisuonet laajenevat pumppaakseen verta, mikä aiheuttaa tulehdusta ja voimakasta päänsärkyä josta liian monet ihmiset kärsivät.
Löytää : 11 luonnollista päänsärkyvinkkiäni, joita on kokeiltu ja luotettu.
Mistä tiedät, oletko juonut tarpeeksi päivän aikana?
Kuten olet ymmärtänyt, on tärkeää olla hyvin nesteytetty ja juoda koko päivän ollaksesi hyvässä kunnossa. On suositeltavaa juoda vähintään 1,5 l vettä päivässä.
Huolenaiheena on se, että joskus me yksinkertaisesti unohdamme juoda, koska työmme on otettu. Emmekä välttämättä muista, milloin viimeksi joimme.
Onneksi on temppu selvittää, juotko tarpeeksi koko päivän.
Tätä varten riittää, että otat 2 pulloa vähintään 500 ml vettä ja kirjoitat niihin tunnit, jolloin sinun täytyy juoda vettä. Napsauta tästä nähdäksesi tempun yksityiskohtaisesti.
Pidätkö tästä tempusta? Jaa se ystäviesi kanssa Facebookissa.
Tutustu myös:
12 kuuman veden terveyshyötyä, joita KUKAAN EI tiedä.
11 Sitruunaveden etua, joista et tiennyt.
