Tiedätkö kauran hyödyt terveydelle?
Tiedätkö kauran hyödyt?
Kyllä! Kaura ei ole vain hevosille tarkoitettu vilja. Se on myös erinomainen ravitsemuksen ja miesten terveyden kannalta.
Tiesitkö, että 1800-luvulle asti kaura oli skottien ja skandinaavien perusravintovilja?
He olivat oikeassa, koska sillä on monia hyveitä. Voit myös tutustua kauran terveysvaikutuksiin.
1. Vilja jokapäiväisiin vaivoihin
Kaura on monien kivennäisaineiden ja vitamiinien (magnesium, fosfori, mangaani, rauta, seleeni, sinkki ja B1-vitamiini) lähde, ravintorikas vilja.
Siksi se on liittolainen taistelussa jokapäiväisiä vaivoja vastaan.
- Kauran etu, jonka tunnemme parhaiten, on sen vaikutus suoliston kauttakulku, koska se on runsaasti kuitua. Sillä on myös erinomaiset ominaisuudet kolesterolin ja diabeteksen ehkäisyssä. Se on erittäin hyvä aineenvaihdunnan säätelijä.
– Vähemmän tiedetään kuitenkin, että kauralla on myös rauhoittavia ja rauhoittavia vaikutuksia. Siksi se on tehokas taistelussa unettomuus, vaan myösverenpainetauti.
- Hauteena kaura vaikuttaa positiivisesti reumatismi.
- Lopuksi, ja testasin sitä, kaura hoitaa ihoa. Käytän usein vettä, jota käytettiin kauran keittämiseen, levittääkseni sitä puuvillapallolla kasvoilleni. Se antaa minulle melko persikkaisen ihon. Ajoittain levitän puuroa tai puuroani kasvonaamiona. Se sopii erinomaisesti akneen tai yleisen ihoärsytyksen hoitoon.
2. Kuinka kuluttaa kauraa?
Kauraa löytyy kaupasta pääasiassa kahdessa muodossa: hiutaleina ja leseinä. Kaurapuuro on yksi myslin perusainesosista.
Kauraleseistä teemme pääasiassa upeita pannukakkuja ja galetteja.
Sen tunnetuin kulutus on maidossa liotettu ja keitetty kaurapuuro. Olette kaikki kuulleet kuuluisa englantilainen puuro? No, siinä se vain.
Itse lisään hieman hunajaa, omenan paloja ja kanelia. Se on herkku makuhermoille.
3. Varotoimet
Liiallisella kauran kulutuksella on edelleen joitain huonoja puolia.
Parempi kiinnittää siihen huomiota. Tärkeintä ei ole liioitella sitä. Riski olisi vielä suurempi, jos olet urheilullinen tai dieetillä.
Itse asiassa kaura pyrkii vangitsemaan ravintoaineita, jotka ovat jo ruokaboluksessa. Joten varmasti, se on hyvä pointti laihduttaa, mutta toisaalta puutteen riski tulee olemaan paljon isompi.
Koska jos kaura sitoisi vain rasvoja ja sokereita, se olisi hienoa. Ongelmana on, että se vähentää ravintoaineiden, kuten vitamiinien ja kivennäisaineiden, imeytymistä. Ruokansaantimme vähenisi siis lähes 5 %.
Ratkaisu on siis joko rajoittaa annoksia kauran kulutuksessa tai käyttää lisäravintolisiä puutosriskin voittamiseksi.
Sinun vuorosi...
Syötkö jo kauraa? Kerro meille kommenteissa, kuinka hyödyt siitä. Emme malta odottaa kuulevamme sinusta!
Pidätkö tästä tempusta? Jaa se ystäviesi kanssa Facebookissa.
Tutustu myös:
9 kauran etua, jotka sinun pitäisi tietää.
2 luonnollista kaurapuurovinkkiäni aknen torjuntaan.
