2uandtrilogy.com

Onko sinulla kuiva suu ja kieli? Et ole yksin !

Yksi viidestä ihmisestä kärsii suun kuivumisesta, jota kutsutaan myös kserostomiaksi tai hyposylivaatioksi.

Se ei todellakaan ole sairaus, ja suun kuivumisen syitä on usein monia.

Onneksi on olemassa joitain yksinkertaisia, luonnollisia parannuskeinoja, joilla se saadaan nopeasti loppumaan ilman lääkkeiden käyttöä.

täällä on 10 tehokasta vinkkiä suun kuivumiseen. Katso :

1. Juo enemmän vettä

Tämä on ilmeisin lääke, mutta säännöllinen veden juominen on paras tapa pysyä nesteytyksessä.

Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että lievä kuivuminen voi vahvistaa suun kuivumistekijää.

Välttääksesi suun kuivumisen, muista pysyä nesteytyksessä koko päivän.

Suosittelen tätä vinkkiä saadaksesi selville, oletko juonut tarpeeksi vettä.

Juomalla enemmän vettä joka päivä, on hyvä mahdollisuus, että tämä suun kuivumisilmiö häviää.

2. Vältä tiettyjä lääkkeitä

Yli 90 % suun kuivumistapauksista johtuu lääkkeistä.

Tämä johtuu siitä, että tietyntyyppiset lääkkeet voivat saada suusi tuntumaan kuivalta. Tämä koskee erityisesti:

- antihistamiinit

- verenpainelääkkeet

- hormonaaliset lääkkeet

- bronkodilaattorit

Jos uskot, että hoitosi kuivuu suusi, keskustele lääkärisi kanssa.

Älä kuitenkaan lopeta hoitoa ilman lääkärin neuvoja.

3. Vältä kahvin juomista

Tietyt tavat vahvistavat suun kuivumisen oireita. Näin on kahvin kohdalla.

Itse asiassa kahvin tai kofeiinipitoisen teen juominen aiheuttaa usein suun kuivumista.

Miksi ? Koska kofeiinipitoiset juomat ovat hyvin usein kuivuvia.

Kahvin kulutuksen vähentäminen tai lopettaminen voi tehokkaasti torjua suun kuivumista.

4. Purukumia

Syljen tuotannon aktivoimiseksi voit myös pureskella sokeritonta purukumia.

Se lievittää helposti suun kuivumista hetkeksi.

Tämä koskee myös sokerittomia karkkeja, jotka stimuloivat syljen eritystä.

Valitse sokerittomat yrttitabletit, kuten Ricola.

5. Paranna suuhygieniaasi

Suun kuivuminen voi olla sekä oire että syy huonoon suuhygieniaan.

Sen lopettamiseksi ainoa ratkaisu on parantaa suuhygieniaasi!

Päivittäinen hampaiden harjaus hyvällä hammasharjalla ja hammastahnalla on välttämätöntä hyvän suuhygienian ylläpitämiseksi.

Voit myös lisätä alkoholittoman suuveden varmistaaksesi, että suusi pysyy terveenä koko päivän.

6. Käytä ilmankostutinta

Jos suusi on kuiva, se voi johtua siitä, että kodin, asunnon tai jopa toimistosi ilma on liian kuivaa.

Selvittääksesi, hanki sisäkosteusmittari.

Jos kosteusprosentti on alle 40 %, voit investoida ilmankostuttimeen, joka hajottaa kosteuden huoneisiisi.

Hengittämäsi ilma on vähemmän kuivaa ja tämä vaikuttaa myös suun kuivumiseen.

Muista myös käyttää ilmankostutinta yöllä, varsinkin jos sinulla on hyvin kuiva suu nukkuessasi.

7. Käytä rohdosvalmisteita

Yrtit voivat auttaa stimuloimaan syljeneritystä ja lievittämään suun kuivumista:

- Aloe vera mehu on erittäin kosteuttava ja siksi hyvä taistelemaan suun kuivumista vastaan. Aloe vera -mehun juominen on tehokas temppu, joka vähentää välittömästi suun kuivumista.

- Inkivääri stimuloi syljen eritystä, mikä lievittää suuresti suun kuivumista.

- Vaahtokarkkijuuri on kosteuttava kasvi, kuten aloe vera, erittäin suosittu yrttiläisten keskuudessa. Sillä on kiistatta positiivisia vaikutuksia syljen tuotantoon.

- Holly-juurella on samanlainen kosteuttava vaikutus kuin aloe veralla. Vuoden 2015 tutkimus osoitti, että se toimii selvästi tätä oiretta vastaan.

8. Rajoita alkoholinkäyttöäsi

Alkoholin tiedetään olevan neste, joka lisää suun kuivumista.

Kun sinulla on suun kuivuminen, juo aina mieluummin vettä.

Poistamalla alkoholin ruokavaliostasi pienennät huomattavasti suun kuivumisen riskiä.

9. Yritä lopettaa tupakointi

Se on tosiasia: tupakointi kuivattaa suuta.

Vähennä tupakan käyttöä tai lopeta tupakointi kokonaan estääksesi suun kuivumisen oireet.

Vuonna 2014 tehty tutkimus vahvisti, että tupakointi lisäsi huomattavasti suun kuivumisongelmia.

Jos et voi lopettaa tupakointia, suosittelen tätä tehokasta vihjettä, jota kukaan ei tiedä.

10. Vältä sokeripitoisia ruokia

Kuten kofeiini, alkoholi ja tupakointi, sokeri kuivattaa kehoa ja suuta.

Mitä makeampaa syöt, sitä suurempi on suun kuivumisen riski.

Jos voit, yritä vähentää sokeripitoisten ruokien käyttöä suun kuivumisongelmien ratkaisemiseksi.

Vältä erityisesti sokeripitoisia juomia, jotka eivät myöskään sammuta janoasi ollenkaan.

Tässä on 22 luonnollista ainesosaa, joilla voit helposti korvata sokerin ruokavaliossasi.

Bonus: Vältä hengittämistä suun kautta

Suun kautta hengittäminen voi pahentaa suun kuivumista ja aiheuttaa muita suun terveysongelmia.

Yritä hengittää nenäsi kautta useammin kuin suun kautta, varsinkin jos sinulla on taipumus kuivua suu.

Sinun vuorosi...

Oletko kokeillut näitä isoäidin lääkkeitä suun kuivumiseen? Kerro meille kommenteissa, toimiko se sinulle. Emme malta odottaa kuulevamme sinusta!

Pidätkö tästä tempusta? Jaa se ystäviesi kanssa Facebookissa.

Tutustu myös:

10 merkkiä, jotka osoittavat, että olet kuivunut.

14 merkkiä siitä, että et juo tarpeeksi vettä (ja kuinka korjata se)