10 merkkiä siitä, että et juo tarpeeksi vettä (ja vinkkimme sen korjaamiseen).
Vesi on välttämätön osa kehoamme.
Itse asiassa me koostumme 75 % vedestä.
Toisin sanoen, vesi on välttämätöntä hyvän terveyden kannalta!
Tätä varten on tärkeää pysyä hyvin nesteytettynä koko päivän...
... ja ympäri vuoden, kesällä tai talvella!
Mutta mistä tiedät, jos et ole kuivunut?
Onneksi tässä on 10 merkkiä siitä, että et juo tarpeeksi vettä.
Jokaisen näistä oireista selitämme myös, kuinka ne korjataan. Katso :
1. Halkeilevat huulet
Kun vartalo ei ole tarpeeksi kosteutettu, iho tuntuu kireältä. Koska huulet ovat herkkiä kehon alueita, jotka ovat erityisen alttiina kuumuudelle ja kylmälle, niillä on taipumus halkeilla.
Iho halkeilee, halkeilee ja voi jopa alkaa vuotaa verta.
Kuinka parantaa se?
Aloita juomalla säännöllisesti koko päivän ajan. Älä pure huultasi. Vain pahennat tilannettasi.
Käytä ravitsevaa huulirasvaa aamuin illoin: suosittelemme tätä kotitekoista huulirasvareseptiä.
Poista kuollut iho kuorivalla. Käytä jotakin näistä luonnollisista kuorintavoimista, jonka voit tehdä itse, tai sekoita joukkoon 1 tl sokeria tai mantelijauhetta ja 1 tl oliiviöljyä.
Voit myös käyttää hammasharjaa huulten kuorimiseen, kuten tässä vihjeessä selitämme. On totta, että meidän on silloin mietittävä niiden hyvin kosteuttamista.
2. Tumma virtsa
Onko virtsasi tumma? Huono merkki... On hyvin todennäköistä, että et juo tarpeeksi. Munuaisistasi puuttuu vettä myrkkyjen poistamiseksi.
Tämän seurauksena heidän on työskenneltävä kovemmin poistaakseen nämä aineet.
On totta, että tämä tummankeltainen väri voi johtua myös punaisten hedelmien, kuten punajuurien, karhunvatukoiden tai jopa elintarvikevärien, kulutuksesta.
Mutta jos juot enemmän ja väri pysyy samana, se voidaan nähdä myös hepatiitin oireena. Myös kipua voi esiintyä. Silloin voi esiintyä munuaiskiviä.
Kuinka parantaa se?
Yksi tunnussana: juo, juo ja juo lisää. Muista juoda, pidä vesipullo aina käden ulottuvilla.
Joten ajattelet sitä ja juomisesta tulee pian refleksi.
Etkö ole varma, oletko saanut tarpeeksi vettä koko päivän? Käytä tätä temppua varmistaaksesi.
Kun olet kyllästynyt juomaan vettä, juo yrttiteetä, teetä, sitruunamehua tai karpalomehua, joka auttaa munuaisia huuhtomaan myrkkyjä.
3. Ummetus
Kuivuminen voi johtaa ummetukseen. Miksi ?
Yksinkertaisesti siksi, että juomamme vesi auttaa evakuoimaan jätettä.
Vesi auttaa saamaan pehmeämpiä ulosteita, jotka kulkevat helpommin. Ja jos juot liikaa vettä, ylimäärä imeytyy paksusuolen seinämiin.
Kuinka parantaa se?
Juo runsaasti vettä ja kuluta kuituja, joita löydät täysjyväviljasta (ilman väärinkäyttöä), mutta erityisesti kaikista vihanneksista ja hedelmistä: kurkut, tomaatit, paprikat, omenat, vesimeloni.
Ajattele myös kuumia keittoja, jotka auttavat sinua säätelemään kulkuasi.
Lisäyksenä voit kokeilla jotakin näistä 11 luonnollisesta ummetuslääkkeestä.
Jos ummetus alkaa, sinun on mentävä lääkäriin.
4. Rypyt ja kuiva iho
Ilmeisesti ihon ikääntyminen on syynä ryppyihin. Mutta veden puute voi korostaa tätä ilmiötä. Ihosi on heijastus terveydestäsi.
Jos et juo tarpeeksi, hän ilmoittaa sinulle. Rypyt vahvistuvat ja ihosi kuivuu. Olet ehkä huomannut tämän ilmiön suihkun tai kylvyn jälkeen?
Normaalit, ilman vettä dermiksessä, kollageeni- ja elastiinikuidut ovat vähemmän tehokkaita.
Ne jäykistyvät ja vaihtoa ei enää tapahdu orvaskeden eri kerrosten välillä.
Jälleen kerran myrkkyjä ei enää poisteta kunnolla. Iho muuttuu hauraaksi: seurauksena voi olla psoriaasi, pigmentin depigmentaatio tai ryppyjen ilmaantuminen.
Muista, että myös rasvainen iho voi olla alttiina kuivumiselle!
Kuinka parantaa se?
Juo tarpeeksi vettä ja anna ihollesi kosteusvoiteen edut.
Orvaskeden ylemmät kerrokset, jotka kärsivät eniten, ovat sitten jälleen joustavia ja hyvin kosteutettuja.
Kokeile tätä ikivanhaa kotitekoisen kosteusvoiteen reseptiä: se on erityisen tehokas.
5. Painonnousu
Oletko lihonut viime aikoina? Se voi johtua siitä, että et juo tarpeeksi.
Kun olet nälkäinen tai janoinen, sama aivojen alue aktivoituu. Aivot eivät todellakaan kerro eroa.
Tulos: kun olemme kuivuneet, meillä on tapana syödä enemmän. Joten meillä on vain jano!
Itse asiassa veden juominen nopeuttaa aineenvaihduntaamme, mikä antaa meille mahdollisuuden kuluttaa enemmän kaloreita.
Kuinka parantaa se?
Kuuntele kehoasi ja aistimuksiasi erottaaksesi tarpeidesi: juoda vai syödä.
Aterioiden ulkopuolella, jos olet nälkäinen, olet todennäköisesti janoinen.
Voit ratkaista tämän ongelman syömällä kauden hedelmää, joka on täynnä kuitua ja vettä. Ja juoda!
6. Kivet ja kystiitti
Veden puute ei aiheuta vain haittaa. Se aiheuttaa paljon vakavampia ja kivuliaimpia ongelmia: munuaiskiviä ja kystiittiä.
Kivien muodostuminen johtuu kiteiden lujittumisesta. Yleensä nämä pienet kiteet poistetaan helposti.
Mutta jos niiden koko kasvaa, ne voivat tukkia virtsateiden, saada tartunnan ja aiheuttaa verenvuotoa. Veden puute lisää tätä riskiä.
Lämpö on myös riskitekijä. Tästä syystä matkustaminen kuumiin maihin lisää riskiä.
Ja jotkut ammatit ovat myös alttiimpia kuin toiset: kokit, valimo ...
Kuinka parantaa se?
Sinun on opittava havaitsemaan ensimmäiset oireet, joiden pitäisi varoittaa sinua. Jos sinulla on kipua keskellä selkää ja virtsaat paljon, se on todennäköisesti kivi.
Kystiitti alkaa aina polttavalla tunteella vessassa käydessä ja erittäin tiheällä virtsaamistarvella.
Ensimmäisten merkkien yhteydessä, ennen kuin kipu edes pahenee, juo runsaasti vettä.
Voit myös ottaa karpalomehua: sen hyveet nopeuttavat paranemista. Jos se ei auta, kokeile tätä luonnollista lääkettä.
7. Päänsärky
Päänsärky voi johtua vain nestehukasta.
Ei ihme, kun ajattelee, että aivot ovat 70 % vettä!
Jos kehostasi puuttuu vettä, se kerää sitä missä tahansa, myös aivoissa.
Vähemmän vettä aivoille tarkoittaa myös vähemmän happea ...
Tästä johtuu päänsärky ja huimaus, ja joskus suuri väsymys ja liian huono mieli.
Kuinka parantaa se?
Älä odota juomista, kunnes olet sairas. Veden juomisen tulee olla yhtä luonnollista kuin hengittämisestä.
Pidä pullo mukanasi yöllä. Kun nouset ylös, juo täysi lasillinen vettä.
Vältä alkoholia ja kofeiinia, jotka edistävät kuivumista. Pientä neuvoa? Juo mieluummin teetä kuin kahvia aamulla.
8. Väsymys
Ilman vettä elimistö on puutteellinen. Ja aivot ovat suuri veden käyttäjä, kuten näimme edellä.
Heti kun aivoista loppuu vesi, se ei toimi yhtä hyvin.
Ja nestehukka vaikuttaa koko kehoon. Siitä tulee vähemmän tehokas, hitaampi.
Pieninkin tehtävä vaatii paljon vaivaa.
Jos vedestä on pulaa, kehosta puuttuu bensiini toimiakseen normaalisti. Ja se on suuri väsymysisku taattu!
Kuinka parantaa se?
Ratkaisu on yksinkertainen: vettä on juotava ja erityisesti koko päivän.
Vaikutus on lähes välitön. Kehosi saa nopeasti takaisin kaiken elinvoimansa. Hyvästi väsymys!
9. Nivelkipu
Vesi on eräänlainen voiteluaine nivelrustoille. Se säilyttää niiden oikean toiminnan.
Veden ansiosta liitokset liukuvat helposti niiden välillä. Rustolla ei ole karheutta. Se on sileä.
Jos vettä ei ole, rustot kovetuvat ja karheutuvat.
Jokainen liike aiheuttaa kitkaa. Se on tulehdus, joka edeltää nivelrikkoa.
Kuinka parantaa se?
Juo jälleen vettä, mutta vältä myös soodaa.
Miksi ? Koska virvoitusjuomilla on päinvastainen vaikutus. Se kosteuttaa kehoa paljon vähemmän kuin vesi.
Juomalla soodaa veden sijasta lisäät virtsaamisongelmien ja munuaiskivien riskiä.
Joten kun olet janoinen, harkitse ensin veden juomista sen sijaan, että juot kokakolaa. Kehosi kiittää sinua ja myös lompakkosi.
10. Heikentynyt immuunijärjestelmä
Vesi auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta, alentaa syöpäriskiä, sydänkohtauksia ja munuaisten vajaatoimintaa.
Veden puutteessa elimistö yleensä ja erityisesti immuunijärjestelmä heikkenevät. On olemassa väsymyksen, munuaiskivien, ummetuksen ja jopa masennuksen riski.
Mutta onneksi on olemassa hyvin yksinkertainen temppu, jolla kaikki nämä ongelmat saadaan poistumaan. Veden juominen säännöllisesti riittää. Yksinkertaisesti.
Muista myös kosteuttaa ihoa. Syö paljon hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät vettä. Ne auttavat myös pitämään sinut nesteytettynä.
Pysyäksesi terveenä on parasta välttää virvoitusjuomia, sokeria, alkoholia ja kofeiinia.
Nyt paras ystäväsi on vesipullosi, jonka otat mukaasi kaikkialle.
Harkitse tätä varten sijoittamista laadukkaaseen kurpitsaan.
Mikä tärkeintä, älä käytä muovista vesipulloa useita kertoja, koska niitä ei ole tehty sitä varten. Tutustu aiheeseen liittyvään artikkeliimme täällä.
Pidätkö tästä tempusta? Jaa se ystäviesi kanssa Facebookissa.
Tutustu myös:
11 suurta veden etua kehollesi, joista et tiennyt
10 merkkiä, jotka osoittavat, että olet kuivunut.
