15 pientä asiaa joka päivä tullaksesi älykkäämmäksi.
Aivot ovat joustava lihas.
Ja on monia asioita, joita voit tehdä antaaksesi sille vauhtia joka päivä.
Älykkäämmäksi tullakseen aivosi tarvitsevat kolme asiaa:
1. olla tottunut ajattelemaan loogisesti
2. saada mahdollisimman paljon tietoa
3. on kyky keskittyä ongelmaan tai ideaan.
Esimerkiksi Thomas Edison pystyi keksimään sähkölampun, koska:
1. Hänet oli koulutettu ajattelemaan loogisesti.
2. Hänellä oli paljon tietoa sähkötekniikasta.
3. Hän keskittyi yhteen tiettyyn ratkaistavaan ongelmaan.
Tässä on 15 yksinkertaista asiaa, jotka voit tehdä joka päivä auttaaksesi mieltäsi ajattelemaan älykkäämmin:
1. Juo 2 lasillista vettä heti kun heräät
Kun nukumme, kehomme toimii ilman juomavettä pitkään (6-9 tuntia).
Vesi on kuitenkin välttämätöntä elimistölle myrkkyjen suodattamiseksi ja kehon nesteiden tasapainottamiseksi.
Juomalla 2 lasillista vettä 30 minuutin sisällä heräämisestä kompensoit nopeasti yöunien aiheuttaman nestehukan.
Walesin yliopiston tutkijat ovat havainneet, että veden juominen lisää merkittävästi suorituskykyä älyllisissä tehtävissä.
Muista siis kosteuttaa aivojasi päivän alusta alkaen.
2. Lue kirjan yhteenveto ennen aamiaista
Lukemalla on monia etuja aivoille.
Kirjan lukeminen ennen aamiaista ei kuitenkaan sovi kaikille.
Ja uusimpien uutisten lukeminen sanomalehdestä ei todellakaan vaikuta elämääsi ja älykkyytesi.
Kokeile sen sijaan tätä erittäin yksinkertaista tekniikkaa: lue kirjan yhteenveto ennen aamiaista.
Sinun tarvitsee vain valita kirja, jonka juonen haluat tietää. Kirjoita sitten sen nimi Googleen lukeaksesi yhteenvedon.
Tämän vinkin avulla voit lisätä yleistietoasi joka aamu muutamassa minuutissa!
Saat lisätietoja lukemisen eduista napsauttamalla tätä lukeaksesi artikkelimme.
3. Motivoiva äänikirja matkallesi
Riippumatta kulkuvälineestäsi (jalan, pyörällä, autolla, julkisella kulkuvälineellä jne.), ota kaikki irti tästä seisokkiajasta kuuntelemalla äänikirjaa, joka stimuloi sinua älyllisesti.
Nykyään on useita sivustoja, joilla on tonnia podcasteja ja äänikirjoja. Hyvä vinkki sivistyneeksi!
Sinua todella runsas valikoima! Käytän Audiblea ja olen siihen erittäin tyytyväinen.
Saat lisätietoja äänikirjojen lataamisesta ilmaiseksi napsauttamalla tätä artikkeliamme.
4. Juo vihreää teetä työaikana
Kun juot kahvia, olet ahdistunut - kofeiinin takia.
Toisaalta vihreä tee (ja erityisesti matcha-tee) ei sisällä kofeiinia, vaan theanine-L.
Tämä aminohappo lisää aivojen alfarytmiä. Juuri tämä rytmi ilmenee, kun olemme rentoutuneita ja hereillä.
Tämä tarkoittaa, että toisin kuin ahdistusta aiheuttava kahvi, laadukkaat vihreät teet saavat aikaan keskittymiskyvyn ja rauhallisuuden ilman unta.
Tästä syystä theanine-L:ää käytetään hoitona rentoutumiseen ja hyvään sydän- ja verisuonitoimintaan.
5. Ota päiväunet
Kun otamme päiväunet, aivomme ovat kuin uusiutuisivat.
Tutkimus unen alalla on muodollista. Ne osoittavat, että opimme nopeammin, kun nukumme oppimisjaksojen aikana.
Aivomme noudattavat säännöllistä uni-valveutumisrytmiä. Tämä rytmi määrittää, milloin olet väsynyt tai milloin todella tarvitset unta.
Tiedämme, että useimmat ihmiset ovat väsyneitä klo 12-16 välillä.. Se on myös täydellinen aika ottaa päiväunet.
Päiväunet lisäävät keskittymistäsi ja tuottavuuttasi loppupäivän ajaksi. Lisäksi jotkut ihmiset hyötyvät suuresti päiväunista töiden jälkeen, noin klo 18.
Löytää : Kuinka kauan päiväunista kestää ollakseen todella tehokas?
6. Älä käytä sokeria päivän aikana
Lisäksi on parempi olla käyttämättä sokeria ollenkaan.
Etkö voi olla syömättä sokeria sisältäviä ruokia? Joten yritä ainakin olla käyttämättä sitä aikoina, jotka vaativat keskittymistäsi.
Sokerin kulutukseen liittyvä jännitystila (ja sitä seuraava "pudotus") on haitallista aivojen asianmukaiselle toiminnalle.
Sitä vastoin rasvahapot ovat erityisen hyödyllisiä aivojen terveydelle.
Joten sen sijaan, että syöt herkkua lounastauolla, yritä syödä kalaa tai kananmunia.
7. Rajoita sosiaalisissa verkostoissa vietettyä aikaa
Aivot ovat joustavia: ne mukautuvat helposti tietoon, jolla päätämme ruokkia niitä.
Jos syötät sitä sosiaalisen median ei-stimuloivalla ja hurjan monipuolisella tiedolla, aivosi sopeutuvat siihen.
Toisaalta keskittymiskykysi heikkenee rajusti.
Jotta aivosi voisivat toimia edelleen korkeimmalla tasollaan, sinun on ruokittava niitä mielenkiintoisella ja stimuloivalla tiedolla.
Etkö voi muuta kuin tarkistaa Facebookin työaikana?
Joten yritä ainakin asettaa itsellesi aikaraja - ja pidä siitä kiinni!
Jos haluat lisää hyviä syitä lopettaa Facebookin käyttö, katso artikkelimme täältä.
8. Pelaa videopeliä (television katselun sijaan)
Television katsominen on täysin passiivista toimintaa.
Aivosi tallentavat tietoja katsomastasi elokuvasta tai sarjasta, mutta aivojen ja television välillä ei ole vuorovaikutusta.
Ratkaisu ? Korvaa tai suorita tämä toiminto videopelillä.
Berliinin Humboldt-yliopiston tutkimuksessa havaittiin, että jopa Super Mario Brosin kaltaisella yksinkertaisella pelillä on myönteinen vaikutus aivojen plastisuuteen (toisin sanoen sen joustavuuteen).
Nämä tulokset vahvistaa Belgian Gentin yliopiston tutkimus. Hän sanoo, että videopelit lisäävät dramaattisesti aivojen kognitiivisia kykyjä.
Ajatuksena on stimuloida ja aktivoida aivojasi, kun voit.
Ja kun katsot televisiota, asetat aivosi passiiviseen tilaan.
9. Lue kirjaa television katselun sijaan
Kuten videopelit, kirjan lukeminen on dynaaminen harjoitus aivoille.
Tästä syystä: Kun katsot elokuvaa tai sarjaa, aivot tallentavat tietoja passiivisesti.
Mutta kun luet kirjaa, se pakottaa aivosi rakentamaan aktiivisesti mielikuvia tekstistä. Välttämätön tulla nörtti nopeasti!
10. Fyysiset aktiviteetit päivän aikana
Keho ja mieli liittyvät läheisesti toisiinsa. Fyysinen aktiivisuus auttaa aivoja toimimaan paremmin.
Mutta se ei tarkoita, että sinun täytyy käydä kuntosalilla joka päivä. (Mutta emme pidättele sinua!)
Yritä tehdä yksinkertaisia fyysisiä aktiviteetteja päivän aikana: tee punnerruksia, kulje portaita hissin sijaan tai ohita vaiheet kaksi kerrallaan.
Idea on yksinkertainen: yritä tehdä vähän fyysistä toimintaa joka tunti.
Se on paljon vähemmän vaikeaa kuin miltä näyttää.
Voit esimerkiksi nousta seisomaan, venytellä ja supistaa lihaksiasi niin lujasti kuin pystyt 5 tai 10 sekunnin ajan.
11. Vietä aikaa jonkun sinua älykkäämmän kanssa
Tämän neuvon takana on hyvä syy: tavat (hyviä tai huonoja) ovat tarttuvia!
Tiesitkö esimerkiksi, että Harvardin yliopiston tutkimus osoittaa, että liikalihavuus välittyy sosiaalisten verkostojen kautta?
Niiden tavat, ajattelutavat, joiden kanssa vietät aikaa, välittyvät sinulle luonnollisesti.
Hyödynnä tätä mekanismia. Ajan viettäminen sinua älykkäämpien ihmisten kanssa voi hyödyttää omaa älyäsi.
12. Keskustele ihmisten kanssa, joiden kanssa et ole samaa mieltä
Osallistu (ystävällisiin!) keskusteluihin ihmisten kanssa, joiden kanssa olet harvoin samaa mieltä. Se voi olla mikä tahansa aihe.
Keskustelu tämänkaltaisen henkilön kanssa antaa sinulle mahdollisuuden:
- muotoile perustelut hyvin
- ja ehkä jopa vakuuttaa itsellesi, että olet väärässä.
Molemmissa tapauksissa olet voittaja, koska opit ajattelemaan hyvin!
Esittämällä hyvän argumentin vakuutat toisen henkilön järjellä ja logiikalla.
Ja jos myönnät olevasi väärässä, poistat väärän päättelyn, jota käytit puolustamaan.
13. Kävele luonnon keskellä
Luontokävelyllä on useita etuja:
- Siellä on enemmän happea, mikä on erittäin hyödyllistä aivoille.
- Mieli rentoutuu luonnollisesti, kun olet kasvien ympäröimänä.
– Kävely lisää verenkiertoa.
Jos sinulla on työpaikkasi lähellä puisto, käytä tilaisuutta kävellä lounastauolla.
Se auttaa sinua työskentelemään älykkäämmin loppupäivän ajan.
14. Ota pieni muistilehtiö mukaasi
Suurmielillä, kuten Leonardo da Vincillä, on aina muistilehtiö mukana.
He käyttävät sitä kirjoittaakseen muistiin idean tai kysymyksen, johon he voivat viitata myöhemmin.
Pienen muistikirjan pitäminen mukana ja mielenkiintoisten ajatusten kirjoittaminen siihen on erittäin hyödyllistä. Se harjoittelee uteliaisuuttasi ja kehittää logiikan tajua. Yksinkertainen temppu älykkyyden kehittämiseen!
15. Varaa päivän päätteeksi 10 minuuttia seuraavan päivän suunnitteluun
Käytä päivän päätteeksi 10 minuuttia seuraavan päivän suunnitteluun.
Suunnittelemalla päiväsi edellisenä päivänä aloitat uuden päivän tavoitteella.
Näin voit olla vieläkin tuottavampi.
Koska totuus on, että useimmilla ihmisillä on kiireisiä päiviä - mutta ne eivät ole tuottavia!
Olennainen askel älykkäämmäksi tulemisessa on ymmärtää, että väsymätön työskentely ei välttämättä tarkoita älykästä työtä!
Ratkaisu ? Käytä aikaa valitaksesi taistelut edellisenä päivänä.
Siinä se on, olet löytänyt 15 asiaa tullaksesi älykkäämmäksi :-)
Tiedätkö muita pieniä vinkkejä tai neuvoja älykkyyden lisäämiseksi? Jaa ne kanssamme kommenteissa. Emme malta odottaa kuulevamme sinusta!
Pidätkö tästä tempusta? Jaa se ystäviesi kanssa Facebookissa.
Tutustu myös:
Lukemisen 10 etua: Miksi sinun pitäisi lukea joka päivä.
13 asiaa, joita henkisesti vahvat ihmiset eivät koskaan tee.
