10 parasta Detox-ruokaa, jotka pitävät maksasi TÄYDELLISEN TERVEENÄ
Terveellä aikuisella maksa painaa 1,5 kg.
Maksa on yksi ihmiskehon tärkeimmistä elimistä.
Se suorittaa monia toimintoja, jotka ovat välttämättömiä selviytymisellemme.
Sisältää ruoansulatuksen, aineenvaihdunnan, immuunipuolustuksen ja ravinteiden varastoinnin.
Se on myös rauhanen, joka erittää kemikaaleja, jotka vaikuttavat koko kehossa.
Itse asiassa maksa on ainoa kehomme osa, joka on sekä elin että rauhanen.
Terve maksa säätelee veren kemiallista koostumusta ja poistaa haitallisia myrkkyjä kehostamme.
Ruoansulatuksen aikana se muuttaa suolistosta imeytyviä ravintoaineita niin, että keho voi käyttää niitä.
Maksa myös varastoi vitamiineja, rautaa ja glukoosia.
Lisäksi maksa prosessoi insuliinia, hemoglobiinia ja useita muita hormoneja.
Lopuksi maksa tuhoaa vanhat punasolut ja syntetisoi kemikaaleja, jotka hyytävät verta.
Juuri siksi, että se suorittaa niin monia elintärkeitä toimintoja, on äärimmäisen tärkeää huolehtia maksasta ja pitää se terveenä.
Tämä johtuu siitä, että epäterveellinen ruokavalio ja elämäntavat voivat ylikuormittaa ja tukkia maksaasi, estäen sitä poistamasta myrkkyjä ja rasvaa.
Epäterveellinen maksa lisää lihavuuden, sydän- ja verisuonitautien, kroonisen väsymyksen, päänsäryn, ruoansulatushäiriöiden, allergioiden ja monien muiden sairauksien riskiä.
Onneksi on olemassa useita ruokia, jotka voivat puhdistaa, virkistää ja puhdistaa maksan luonnollisesti.
Löydä 10 parasta ruokaa, jotka pitävät maksasi terveenä:
1. Valkosipuli
Valkosipuli on detox-superruoka, joka vaikuttaa maksaan stimuloimalla entsyymien tuotantoa, jotka poistavat myrkkyjä kehosta.
Lisäksi valkosipuli sisältää 2 orgaanista yhdistettä, allisiinia ja seleeniä, jotka auttavat puhdistaa ja suojaa maksaa toksisesta rappeutumisesta.
Mutta siinä ei vielä kaikki. Valkosipuli alentaa kolesteroli- ja triglyseriditasojakaksi ainetta, jotka ylikuormittavat maksaa ja häiritsevät sen asianmukaista toimintaa.
Pitääksesi maksasi terveenä, kuluttaa tuoretta ja raakaa valkosipulia. Vältä sitä vastoin hienonnettua valkosipulia, valkosipulijauhetta tai kuivattua valkosipulia.
Miten tehdä
• Syö 2–3 raakaa valkosipulinkynttä päivittäin.
• Lisää valkosipulia resepteihisi niin usein kuin mahdollista.
• Voit myös seurata luomuvalkosipulikapseleihin perustuvaa hoitoa – mutta muista kysyä ensin lääkäriltäsi.
Löytää : 13 hämmästyttävää valkosipulin käyttötapaa, joista et tiennyt.
2. Greippi
Kiitos siitä runsaasti C-vitamiinia, pektiinejä ja antioksidantteja, greippi auttaa puhdistamaan maksan myrkkyjä.
Greippi sisältää myös voimakasta antioksidanttia, glutationia, joka neutraloi vapaita radikaaleja ja puhdistaa maksaa.
Glutationin detox-ominaisuudet vaikuttavat myös metallisiin hivenaineisiin, myrkyllisiin metalleihin, jotka ovat erittäin haitallisia kehollemme.
Lisäksi greippi sisältää naringiniinia, flavonoidia, joka edistää rasvan poistumista.
Miten tehdä
• Juo joka aamu lasillinen vastapuristettua greippimehua tai vielä parempi nauttia kokonaisesta greippistä.
• Jos käytät lääkkeitä, ota yhteys lääkäriisi. Itse asiassa greipin syöminen voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen hoitojen kanssa ja aiheuttaa ei-toivottuja vaikutuksia.
Löytää : Lääkkeet ja greippi: vaarallinen seos!
3. Punajuuri
Runsaasti flavonoideja ja beetakaroteeneja sisältävä punajuuri stimuloi ja helpottaa maksan yleistä toimintaa.
Lisäksi punajuurta poistaa luonnollisesti myrkkyjä vähän verta.
Miten tehdä
• Lisää punajuuria ruokiasi niin usein kuin mahdollista.
• Tee itsellesi tämä detox-juurikasalaattiresepti:
• Ainekset: 150 g punajuurta (raastettua tai kuutioituna), 2 rkl kylmäpuristettua ekstra-neitsytoliiviöljyä ja puolen puristetun sitruunan mehu.
• Sekoita kaikki ainekset keskenään.
• Syö päivän aikana 2 teelusikallista tätä salaattia 2 tunnin välein viikon ajan.
Löytää : Katso La Vie en Rose punajuurisoseeni ansiosta.
4. Sitruuna
Jos sitruunalla on tärkeä detox-vaikutus, se johtuu sen limoneenipitoisuudesta, antioksidantista, joka stimuloi entsyymien tuotantoa maksassa.
Lisäksi sitruunan korkea C-vitamiinipitoisuus stimuloi muiden entsyymien tuotantoa, jotka säädellä ruoansulatusta.
Lopuksi sitruuna helpottaa mineraalien imeytymistä maksan kautta.
Miten tehdä
• Juo säännöllisesti sitruunavettä kotona sekoittamalla puristetun sitruunan mehua vesikannuun. Jos haluat, lisää hieman timjamihunajaa maun pehmentämiseksi.
• Jos sitruunasi ovat luomulaatuisia, voit lisätä myös muutaman hienonnetun kuoren.
Löytää : 11 Sitruunaveden etua, joista et tiennyt.
5. Vihreä tee
Vihreän teen päivittäinen juominen auttaa kehoasi poistaa myrkkyjä ja rasvakertymiä, samalla kun nostat nestetasosi.
-lehdessä julkaistussa tutkimuksessaKansainvälinen Journal of Obesity osoittaa, että vihreän teen korkea katekiinipitoisuus stimuloi maksaa nopeuttamalla lipidien kataboliaa.
Siksi vihreää teetä estää rasvan kertymistä maksassa.
Tämän terveellisen juoman tiedetään myös suojaavan maksaa myrkyllisten aineiden, kuten alkoholin, haitallisilta vaikutuksilta.
Pitkällä aikavälillä vihreä tee on tehokas ennaltaehkäisevä ja parantava hoito maksasairautta vastaan.
Toisen vuonna julkaistun tutkimuksen mukaan Syövän syyt ja hallinta, ihmiset, jotka juovat vihreää teetä, vähentävät merkittävästi riskiään sairastua maksasyöpään.
Miten tehdä
• Juo 2–3 kupillista vihreää teetä päivittäin. Makeuta teesi halutessasi laventelihunajalla.
• Vältä juomista liian paljon vihreää teetä, koska sillä voi olla negatiivinen vaikutus maksaan ja kehoon.
Löytää : 11 vihreän teen etua, joista et tiennyt.
6. Lakimies
Tuoreen tutkimuksen mukaanamerikkalainen Chemical Society, avokado sisältää tehokkaita kemikaaleja, jotka voivat vähentää maksavaurioita.
Kuten greippi, avokado sisältää runsaasti glutationia, antioksidanttia, joka on välttämätön maksan asianmukaiselle toiminnalle ja haitallisten myrkkyjen poistamiselle kehostamme.
Korkean tyydyttymättömien rasvahappojen pitoisuuden ansiosta avokado auttaa vähentää "pahaa" kolesterolia (pienitiheyksiset lipoproteiinit) ja lisäämään "hyvän" kolesterolin (korkean tiheyden lipoproteiinit) tasoa.
Kuitenkin juuri "hyvä" kolesteroli on paljon helpompi muuttaa maksalle.
Lisäksi avokado sisältää useita kasviperäisiä kivennäisaineita, vitamiineja ja ravintoaineita, jotka varmistavat maksan oikean toiminnan ja auttavat kehoasi metaboloi rasvaa nopeammin.
Miten tehdä
• Maksavaurion hoitamiseksi syö 1–2 avokadoa viikossa 2 kuukauden ajan.
Löytää : Lakimiehen 4 hyvettä, joita et tiedä.
7. Kurkuma
Kurkuma on yksi tunnetuimmista ja tehokkaimmista maksan puhdistamiseen tarkoitetuista elintarvikkeista.
Tämä ruohokasvi, joka on kotoisin Etelä-Aasiasta, auttaa kehoa sulattaa paremmin ja prosessoi rasvaa paremmin.
Kurkumiini, luonnollinen pigmentti, joka antaa kurkumalle sen keltaisen värin, stimuloi glutationi-S-transferaasin tuotantoa, entsyymiä, joka toimii yhtenä maksan tärkeimmistä myrkkyjä poistavista aineista.
Lisäksi glutationi S-transferaasi edistää vaurioituneiden maksasolujen uusiutumista.
Miten tehdä
• Sekoita 1/4 tl luomukurkumajauhetta lasilliseen vettä ja keitä. Juo tätä seosta 2 kertaa päivässä 2 viikon ajan.
• Muista sisällyttää kurkumaa resepteihisi niin usein kuin mahdollista.
Löytää : Kurkuman kolme terapeuttista hyvettä terveydellesi.
8. Apple
Maksan terveenä pitämisen salaisuus on syödä omena joka päivä.
Omena on erinomainen pektiinin lähde, liukoinen kuitu, joka osallistuupoistaminen toksiineja ruoansulatusjärjestelmästä ja mikä alentaa veren kolesterolitasoa.
Näiden kahden hyödyllisen vaikutuksen ansiosta pektiini estää kehosi liiallista maksan rasitusta.
Lopuksi omena sisältää myös omenahappoa, luonnollista ravintoa, jolla on voimakkaita puhdistavia ominaisuuksia. Omenahappo eliminoi syöpää aiheuttavat aineet verta sekä monia muita myrkkyjä.
Miten tehdä
• Kaikilla omenalajikkeilla on nämä hyödyt maksan terveydelle. Suosi kuitenkin luomuomenoita, koska niiden hyödyllinen vaikutus on nopeampi kuin torjunta-aineilla käsiteltyjen omenoiden.
• Syö luomuomena tai juo lasillinen puhdasta tuoretta omenamehua päivittäin.
Löytää : Ranskalaiset omenat ovat hyvin myrkyllisiä torjunta-aineilla: Oikeus antaa Greenpeacen syyn.
9. Saksanpähkinät
Korkean aminohapon arginiinipitoisuutensa ansiosta pähkinät auttavat maksaa poistamaan ammoniakkia kehostasi.
Lisäksi pähkinät sisältävät myös glutationia ja omega-3-rasvahappoja, orgaanisia aineita, jotka edistävät maksan luonnollista puhdistamista.
Ja lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan Journal of Agricultural and Food Chemistry, pähkinöiden polyfenolit suojaavat maksaa hiilitetrakloridin ja galaktosamiinin aiheuttamilta maksavaurioilta.
Miten tehdä
• Napostele kourallinen pähkinöitä päivittäin.
• Jos haluat lisätä pähkinöitä ruokavalioosi, kokeile lisätä niitä salaatteihin, lisukkeisiin tai jälkiruokiin.
Löytää : Kuinka avata pähkinä ilman pähkinänsärkijää 10 sekunnissa.
10. Parsakaali
Yksi helpoimmista tavoista tehostaa maksan luonnollista detox-toimintoa on sisällyttää parsakaalia ruokavalioosi.
Parsakaali sisältää runsaasti glukosinolaatteja, orgaanisia yhdisteitä, jotka auttavat maksaa poistaa karsinogeeneja ja muita kehollesi haitallisia myrkkyjä.
Korkean kuitupitoisuuden ansiosta parsakaali edistää ruoansulatusta. Lisäksi tämä kasvis sisältää E-vitamiinia, joka on yksi maksan asianmukaiselle toiminnalle välttämättömistä antioksidanteista.
Miten tehdä
• Syö 100 g parsakaalia 3 kertaa viikossa pitääksesi maksasi terveenä.
Löytää : Temppu pitää parsakaali tuoreena 4 viikkoa
Tulokset
No niin, nyt tiedät luonnollisia ruokia, joita voit syödä pitääksesi maksasi terveenä :-)
Maksan hyvän terveyden vuoksi terveysasiantuntijat suosittelevat myös eläintuotteiden, alkoholin, puhdistetun sokerin, ylimääräisen kofeiinin ja prosessoitujen elintarvikkeiden kulutuksen poistamista tai vähentämistä.
Lopuksi, paremman yleisen terveyden vuoksi lopeta tupakointi, sillä se vaikuttaa KAIKKIIN kehon elimiin, myös maksan :-)
Pidätkö tästä tempusta? Jaa se ystäviesi kanssa Facebookissa.
Tutustu myös:
11 ruokaa, jotka vahvistavat immuunijärjestelmääsi ja parantavat terveyttäsi.
5 superruokaa, jotka alentavat korkeaa verenpainetta.
