Kuinka saada kauniita muotoja kesäksi? Tehokkaat ja edulliset ratkaisumme.
Tutustu 3 tehokkaaseen ja edulliseen harjoitteeseemme saadaksesi kauniit muodot tänä kesänä.
Ja salaisuus on yksinkertainen, että sinulla on kauniit muodot, sinun tarvitsee vain saada lihaksia.
Tänään tarjoamme sinulle pienen 35 minuutin "reidet-vatsa-pakarat" -istunnon.
Tämä koulutus on toistettava 2 kertaa viikossa ja jokainen toiminta on suoritettava 3 sarjaa 15 liikettä. Mennään!
1. Kiinteä reidet
Nouse seisomaan kädet lantiollasi. Sitten tuot vasen jalkasi takaisin ja taivutat samalla jalkojasi. Palaa sitten aloitusasentoon ja teet saman liikkeen, mutta tällä kertaa oikealla jalalla.
2. Haluamme litteän vatsan
Makaa selällesi ja varmista, että jalat ovat 45° kulmassa lattiaan nähden. Aseta sitten kätesi pään taakse ja tuo oikea kyynärpääsi vasempaan polveen ja sitten vasen kyynärpää oikeaan polveen.
Toinen harjoitus, litteä vatsa: makaa edelleen selälläsi, taivuta jalkojasi 90 °. Laita sitten kätesi pään ympärille ja nosta sitten ylävartaloa. Ja pidä jalkasi koukussa, muuten harjoitus ei ole tehokasta!
3. Onko muodokas pakarat
varten lihaksia pakaroitasi, Nouse nelijalkaille selkä suorana ja aseta käsivarret lattialle. Tue sitten itsesi toiselle polvelle ja nosta toinen jalka taivuttamalla sitä. Harjoittelun aikana kiinnitä huomiota siihen, että selkäsi pysyy suorana. Ja varmistaaksesi, että teet liikkeen oikein, tee kuten minä: pyydä ystävääsi valmentaa sinua harjoituksen aikana.
Tässä olet, sinulla on vihdoin pieni erityinen kauniit muodot -ohjelmasi, joten aloita se nopeasti, jotta voit muotoilla itsellesi tuhoisia muotoja kesäksi!
Säästöjä tehty
Unohda laihdutusvoiteet ja pillerit lähes 20€ hintaan! Varmasti ne saavat sinut laihduttamaan, mutta rakentamatta lihaksia, mikä ei auta sinua muotoilemaan kauniita muotoja, joista haaveilet. Terveellisen ruokavalion mukana, Urheilu on paras ratkaisu upeaan vartaloon!
Mutta kuntosalijäsenyyttä ei tarvitse hankkia. Täältä löydät yksinkertaisia harjoituksia ja vapaa! Varustaudu rohkeudella, ole motivoitunut ja saavutat tavoitteesi ylpeänä saapumisestasi ilman valmentajan apua!
Miten löydät tämän koulutuksen? Onko sinulla muita vinkkejä kauniin vartalon muotoilemiseen? Älä epäröi aloittaa keskustelua aiheesta!
Pidätkö tästä tempusta? Jaa se ystäviesi kanssa Facebookissa.
Tutustu myös:
Ota haaste vastaan: 30 päivää vatsalihaksiin ja kauniisiin pakaroihin.
Lankkuharjoitus: 7 uskomatonta hyötyä kehollesi.
