Kuinka saada kauniit pakarat kahden tavan ansiosta?
Kauniit pakarat, jos genetiikka ei ole mukana, sitä ei anneta kaikille ...
Juoksu, uinti, kuntoilu tai painonnosto joko.
Jos, kuten minä, viimeksi urheilla Palaa ylioppilastutkintoihin, voit yhtä hyvin sanoa, että se voi olla erittäin, erittäin tuskallista.
Ei vain kehollemme, mikä on tuskallista myös taloudellemme. Rekisteröityminen kuntoseuroille maksaa omaisuuksia... Mikä usein tarkoittaa, että urheilu on jätetty toimintamme ulkopuolelle taloudellisuuden vuoksi.
Joten löytääksemme 20-vuotiskautemme siluetin ja kaataksemme kaikki kaverit muodokkaiden pakaroiden ansiosta, jotta J-Lo JA Beyoncé tulevat mustasukkaisiksi, täytyy olla ovela. Ja minä, ovela, se tuntee minut.
Tehdä kaikkialla, koko ajan ja huomaamattaan pieniä harjoituksia, noudata ohjetta! Se on täällä, kiinteää, täyteläistä peppua varten.
1. Kävele niin paljon kuin mahdollista
Joten lyhyillä matkoilla, ei enää metrolla, bussilla tai autolla, käytämme jalkojamme! Kaiken yrityksen täytyy olla tekosyy kehittää lihaksistoamme...
Liukuportaiden tai portaiden edessä valinta on välttämätön! Tonisoivalla ja valppaalla askeleella me mene yläkertaan, yksi kerrallaan supistamalla pakaralihaksemme hyvin joka askeleella. Varmasti hitaampaa, mutta valtavan tehokasta! Sinun ei tarvitse tehdä vaiheita 4–4. Kun on kyse siluetin muodostamisesta, toisto voittaa vaivan.
Pohjimmiltaan mitä enemmän toistat liikettä, jopa hyvin yksinkertaista, sitä enemmän lihasjäljet ovat. Me haluamme vain saada hienon kaarevuuden superfarkuihimme, emme ammattilaisjalkapalloilijan peppua!
2. Harjoittele kaikkialla, koko ajan
Näin sanottuna se voi olla pelottavaa... En puhu intensiivisestä 24 tunnin urheilusta. Ei, vain käyttääkseni sopivaa aikaa joitain harjoituksia kehonrakennus. Vähän mielikuvitusta ja kurinalaisuutta käyttämällä huomaat, että jokapäiväinen elämämme on täynnä hyviä hetkiä kuntosalille.
On mahdollista jatkaa työskentelyä esimerkiksi toimistossa.Istumme tuolilla, supistamme lihaksiamme 1 minuutin ajan ja rentoudumme sitten 30 sekuntia. Toista 15 kertaa saadaksesi helvetin pienen perseen...
Tulokset
Ja siinä se on, nyt tiedät kuinka saada kaunis peppu kahden yksinkertaisen tavan ansiosta :-)
Nämä ovat pieniä tottumuksia. Yksinkertaisia, tehokkaita ... ja taloudellisia tapoja!
On todistettu, että ihmisen aivot tarvitsevat kolme viikkoa harjoituksia samat teot tallentaa toiminta tapana...
Näet, tämän ajanjakson jälkeen liukuportaat ovat ohi! Valitset luonnollisesti portaat.
Samoin harjoittelet luonnollisesti työtuolissasi. Ole varovainen, ettet joudu kollegoidesi paahteluun 15 sarjasi aikana, sillä vaarana on, että vaikutat kuntoilijalta.
Sinun vuorosi...
Ehkä sinulla on jo omat vinkkisi lihasten kasvattamiseen joka päivä... Mitä jos tulisit kertomaan niistä meille kommenteissa viimeisen sarjasi jälkeen?
Pidätkö tästä tempusta? Jaa se ystäviesi kanssa Facebookissa.
Tutustu myös:
Välttämätön ele kiinteyttääksesi rintasi luonnollisesti.
Lankkuharjoitus: 7 uskomatonta hyötyä kehollesi.
