5 superruokaa, jotka alentavat korkeaa verenpainetta.
Korkeaa verenpainetta voi lievittää viidellä superruoalla.
Ne muodostavat perustan ruokavaliolle, joka sisältää runsaasti kuitua, antioksidantteja ja kaliumia.
Se on huipputason voittava yhdistelmä verenpaineen vähentämiseen.
Tässä on nämä 5 superruokaa, joiden avulla voit elää pidempään:
1. Selleri
Selleri on ruoka, jolla on voimakas diureettinen vaikutus ja joka sisältää runsaasti kaliumia ja C-vitamiinia.
Aasiassa sitä on käytetty vuosisatojen ajan verenpainetaudin vähentämiseen. Neljän oksan syöminen päivässä riittää alentamaan verenpainetta.
Se myös vähentää "kihdin", reumaongelmien vaikutuksia ja suojaa tietyiltä syöviltä.
2. Punaiset hedelmät
Kaikenlaiset marjat sopivat sinulle.
Mustikat, vadelmat ja mansikat ovat kuitenkin parhaita, kun on kyse korkean verenpaineen alentamisesta.
Niiden C-vitamiinin, kuidun ja kaliumin pitoisuus myötävaikuttaa tähän suuresti.
3. Kaura
Tutkimukset ovat osoittaneet, että kauran (myslityyppisen viljan) syöminen säätelee verenpainetta.
Tekijän raportin mukaan Managed Care Scientific Journal73 % osallistujista, jotka söivät kauraa joka päivä 12 viikon ajan, pystyivät lopettamaan verenpainelääkityksensä tai vähentämään sitä.
4. Parsakaali
Äskettäinen lääketieteellinen tutkimus osoitti, että parsakaali alensi korkean verenpaineen, sydän- ja verisuonitautien ja sydänkohtausten riskiä.
Sen sisältämä kalium ja kromi säätelevät verenpainetta.
Sen vahvat antioksidantit auttavat myös suojaamaan ihmiskehoa solutuhoilta ja siten syövältä.
5. Banaanit
Huippuravitsemusterapeutin Stephanie Deanin mukaan banaanit ovat loistava verenpainetta säätelevän kaliumin lähde.
Lisäksi banaanit sisältävät vähän natriumia (suolaa).
Tämä korkea kalium- ja alhainen natriumin suhde sekä sen kuitupitoisuus tekevät siitä yhdeksi parhaista elintarvikkeista verenpaineen torjunnassa.
Pidätkö tästä tempusta? Jaa se ystäviesi kanssa Facebookissa.
Tutustu myös:
17 halpaa, terveellistä ruokaa, jotka sinun pitäisi tietää.
14 ruokaa, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaasi ja painonpudotusta.
