2uandtrilogy.com

Monille ihmisille päivittäinen haaste on mennä töihin joka aamu hyvin syötynä, pukeutuneena ja ajoissa.

Tutkimus on osoittanut, että naiset käyttävät joka aamu noin 55 minuuttia ulkonäköönsä.

Se on yhteensä 6,40 tuntia viikossa, kun miesten 4,50 tuntia.

Joten miten pääset kotoa nopeammin? Tässä on 16 vinkkiä, jotka säästävät aikaasi aamulla.

Edellinen yö

1. Kirjoita muistiin asiat, jotka sinun on tehtävä seuraavana päivänä

Suunnittelemalla päiväsi edellisenä iltana menet nukkumaan mielenrauhalla.

Seurauksena on, että heräät valmiina aloittamaan päivän.

Lisäksi se auttaa sinua nukahtamaan.

2. Valmistele laukkusi

Älä vietä aamua stressaamalla itseäsi toivoen, ettet ole unohtanut mitään.

Valmistele laukkusi edellisenä päivänä, jotta sinulla on mielenrauha.

3. Valmista lounas

Aamiaisen valmistaminen edellisenä iltana vapauttaa aikaa aamulla.

Tekee hyvää myös lompakolle. Huomaa, että päivittäinen ulkona syöminen maksaa sinulle noin 800 euroa vuodessa.

4. Tarkista sääennuste

Seuraavan päivän sääennusteen tietäminen auttaa sinua suunnittelemaan vaatteitasi ja myös matkaasi.

Jos esimerkiksi seuraavaksi päiväksi on ennustettu sadetta tai lunta, joudut todennäköisesti poistumaan kotoa aikaisemmin.

5. Valitse asusi

Voit säästää paljon aikaa aamulla, jos tiedät etukäteen mitä puet päällesi.

Älä tietenkään suunnittele silitystä aamulle.

6. Mene nukkumaan samaan aikaan joka ilta

Nukahtamalla samaan aikaan joka ilta, heräät levänneenä ja jo keskittyneenä päivääsi.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että "hyvä uni on parempi kuin enemmän unta".

Yritä myös mennä nukkumaan ennen puoltayötä saadaksesi levolliset unet.

Aamu

7. Älä käytä herätyssoittomuistutusta

Joka kerta kun painat torkkupainiketta ja palaat nukkumaan, aloitat unijakson uudelleen.

Suorana seurauksena tunnet olosi vieläkin uneliaammaksi, kun viimein onnistut nousemaan ylös.

Jos heräät väsyneenä joka kerta, sinun on todennäköisesti mentävä nukkumaan aikaisemmin.

8. Venytä

Jos sinulla ei ole aikaa täydelle harjoitukselle, kannattaa varata hetki yksinkertaisiin venyttelyihin.

Sykkeen nopeuttaminen ja ylimääräisten myrkkyjen huuhtominen kehosta on paras tapa päästä eroon aamuletargiasta.

9. Tuo aurinko sisään

Kun valo joutuu aamulla kosketuksiin silmiesi kanssa, se vaikuttaa aivojen vuorokausirytmiin ja auttaa sinua heräämään lempeästi.

Tieteellinen tutkimus selittää, että auringon oranssi valo ja taivaan sininen valo vaikuttavat paremmin kuin lamppujen keinovalo.

10. Juo lasillinen kylmää vettä

Täysi lasillinen vettä päivän aloittamiseksi kiihdyttää aineenvaihduntaasi.

Se antaa sinulle energiaa vaikuttamatta ruoansulatukseen.

Jotkut ravitsemusterapeutit uskovat, että kylmän veden sulatukseen käytetty energia aiheuttaa tämän positiivisen reaktion.

Vielä parempi, lisää muutama tippa sitruunamehua vesilasiin kokeaksesi sitruunaveden edut.

11. Kuuntele musiikkia

Musiikki ei pelkästään vaikuta mielialaasi ja energiaasi, vaan se on myös hyvä tapa mitata ajan kulumista.

Temppu on kuunnella kiinteän pituista soittolistaa tai kuunnella aamuohjelmaa saadaksesi selville, oletko ajoissa.

12. Älä käytä kannettavaa tietokonettasi, tietokonettasi tai televisiota

Jos yrität säästää aikaa, älä hurahdu tekstiviesteihin, sähköposteihin tai TV-ohjelmiin.

13. Aseta kiinteä aika lähteä kotoa

Kiinteän lähtöajan valitseminen kotoa on todistetusti auttanut pääsemään töihin aikaisemmin.

Ohjelmoi tarvittaessa äänimuistutus matkapuhelimeesi.

14. Vähennä "kauneuseleesi" oleellisiin

Esimerkiksi naiset voit säästää aikaa käyttämällä monikäyttöisiä kauneustuotteita, kuten meikkivoidetta, joka toimii myös peitevoiteena.

15. Syö runsas ja nopea aamiainen

Optimaalisen energian saamiseksi sinun täytyy syödä aamiainen.

Ruoat, kuten raejuusto, mysli ja hedelmät, ovat ravitsevia ja nopeasti syötäviä.

16. Säilytä avaimet, laukut ja takit

Älä käytä 10 minuuttia epätoivoisesti avaimien etsimiseen juuri ennen lähtöä.

Siivoa päivittäiset rutiinisi säästääksesi aikaa joka aamu.

Pidätkö tästä tempusta? Jaa se ystäviesi kanssa Facebookissa.

Tutustu myös:

10 aamurituaalia, jotka muuttavat elämäsi.

4 vinkkiämme ollaksesi huippukunnossa aamulla.