Edullinen proteiinipitoinen ruokavalio pienellä budjetilla.

Proteiinipitoiset ruokavaliot, kuten Dukan tai Scarsdale, ovat muotia. Kyllä, mutta lihalla ja kalalla on hintansa. Älä huoli, tässä on muutamia vinkkejä eläinproteiinin voittamiseen ilman puutteita!

1 / Muna, "proteiini"

WHO (World Health Organization) on valinnut maailman referenssiproteiiniksi kananmunan proteiinin. Se on paras proteiini, koska se tarjoaa optimaalisen tasapainon välttämättömiä aminohappoja. Joten hyödynnä, 3 kertaa viikossa, korvaa liha munakas, keitetyt tai paistetut munat On monia tapoja syödä munia, mutta mieluummin luomumuna, joka takaa proteiinien laadun.

2 / Palkokasvit ja siemenet

Näitä kasviproteiineja ei pidä unohtaa: kikherneitä, valkoisia tai mustia papuja, linssejä. Ne lisäävät makua ruokihisi ja ovat vaihtelua kuuluisalle kinkkuviipaleelle tai suurelle siivulle harvinaista pihviä! Siemenistä tarjoan suosikkejani: kauraa aamiaiseksi tai hirssiä ja kvinoaa salaattiin.

3 / Aperitiivi ilman turhautumista

Pähkinöissä on myös erittäin hyviä proteiineja: yleisimmät mantelit, pistaasipähkinät ja pekaanipähkinät. Aperitiivin ystäville korvaa suolatut keksit puhtailla pistaasipähkinöillä ja tuoreilla leikatuilla vihanneksilla, jotka voit upottaa jogurttikastikkeeseen (suolaa, pippuria, Provencen yrttejä)

4 / Maitotuotteet ovat ystäviämme!

Minulle pakollinen on 0% fromage blanc. Sitä voidaan käyttää suolaisessa kastikkeessa valitsemiesi aromaattisten kanssa tai jälkiruoana, jossa on muutama pähkinä. Voimme jopa levittää sitä kasvoille hoitaaksemme ihoamme. ystävät, se on toinen aihe! Hemmottele itseäsi silloin tällöin pienellä sinihomejuustolla, lampaan- tai vuohenjuustolla.

Toivon sinulle onnea ylimääräisten kilojen pudotukseen. Kerro meille kokemuksistasi, mikä toimii hyvin, mikä ei niin hyvin, herkullisista laihdutusresepteistäsi tai mistä tahansa muusta, jonka haluaisit jakaa kommenteissa.

Säästöt toteutuneet

Syö laadukasta lihaa, voit helposti kuluttaa 10-20 €/kg. Kala on silti hieman kalliimpaa. Lisäksi, jos ostat kilon kvinoaa, saat enemmän aterioita, eikä se ylitä 3 €. Sama koskee 0% raejuustokiloa, jonka löydät max 3€:lla supermarketista ja haastan sinut viimeistelemään kilon purkin kerralla! Mahdotonta, valkoinen juusto leikkaa pään!

Lihan syömisen välttäminen säästää myös terveyttäsi. Ilman sitä ei kannata syödä tyydyttyneitä rasvoja, jotka lisäävät kolesterolia ja sisäisiä myrkkyjä sekä heikentävät immuunijärjestelmääsi. Joten voit yhtä hyvin vaihtaa sen!

Pidätkö tästä tempusta? Jaa se ystäviesi kanssa Facebookissa.

Tutustu myös:

15 rikkainta kasviproteiinia.

Tarvitsetko energiaa? 15 terveellistä välipalaa mukaan minne tahansa.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found