2uandtrilogy.com

Yleisestä uskomuksesta huolimatta ruoan ei tarvitse olla kallista ollakseen terveellistä.

Todiste 17 edullisen ruoan valikoimallamme, joista kehosi rakastaa.

Kaikki näytetyt hinnat on otettu auchandirect.fr-sivustolta.

Säilytysmenetelmään olemme valinneet tölkit, jotka mahdollistavat ravinteiden maksimaalisen säilymisen edulliseen hintaan ympäri vuoden.

1. Pinaatti

Pinaatti on täynnä energiaa. Ne tarjoavat laajan valikoiman vitamiineja, kivennäisaineita, kuituja, proteiineja ja nippu antioksidantteja.

Ei ole sattumaa, että Popeye rakastaa heitä!

Hinta: 0,73 € per tölkki hienonnettua pinaattia.

2. Vihreät pavut

Vihreät pavut ovat hyviä sinulle. Miksi ? Koska ne sisältävät hyvän annoksen A-vitamiinia, jotka vähentävät ihon ikääntymisen vaikutuksia.

Hinta: 0,73 € laatikko erikoishienoja vihreitä papuja.

3. Porkkanat

Porkkana on ruoka, jossa on runsaasti A- ja E-vitamiinia, jotka ovat terveydelle hyödyllisiä riippumatta siitä, miten sitä syödään.

Hinta: 0,70 € laatikko erityisen hienoja nuoria porkkanoita.

4. Maissi

Maissi sisältää 2 antioksidanttia, jotka ovat erinomaisia ​​terveydelle: luteiinia ja zeaksantiinia. Tulos: maissi tekee hyvää näölle ja taistelee sydän- ja verisuonitautien riskejä vastaan.

Hinta: 0,69 €/laatikko sokerimaissijyviä.

5. Tomaatit

Tomaatista saa kauniin ihon.

Se sisältää runsaasti kaikenlaisia ​​kivennäisaineita: kaliumia, mangaania, kuparia, magnesiumia, fosforia ja vitamiineja: C, B3, B6, A, E, K.

Hinta: 0,58 € laatikko kokonaisia ​​kuorittuja tomaatteja.

6. Banaanit

Banaanit sisältävät runsaasti kaliumia, joka on tärkeä kivennäisaine.

Kuitu- ja antioksidanttipitoisuutensa ansiosta banaani auttaa ehkäisemään sydän- ja verisuonisairauksien, diabeteksen ja liikalihavuuden riskiä. Ei paha, eikö?

Hinta: 1,00 € / 500 g banaaneja.

7. Munat

Tarvitsetko proteiinia, mutta liha on liian kallista? Kananmunat ovat halvin proteiinin lähde mitä voit löytää.

Olitpa aamulla, lounaalla tai illallisella, munat kaikissa muodoissaan (kokkeloitu, haudutettu, keitetty ja paistettu) ovat aina hyvä idea.

Hinta: 1,59 € ulkoilmassa kasvatettujen kanojen 6 munalle.

8. Tonnikalasäilykkeet

Proteiinipitoisuudeltaan tonnikala on ehdottomasti paras.

Vaikka on parasta olla syömättä sitä joka päivä, sen sisältämän elohopean vuoksi, jos vaihdat tämän luettelon muiden proteiinilähteiden kanssa, ei ole mitään syytä huoleen.

Hinta: 1,71 € tonnikalapurkki suolavedessä.

9. Kana

Valkoinen liha, kuten kana, on paras liittolainen hinta-laatusuhteeltaan. Se on terveydelle parempi kuin punainen liha ja se maksaa vähemmän.

Hinta: 2,80 € / 2 broilerin reisiä.

10. Voi

Voi ei ole terveytesi vihollinen. Jos etsit vihollisesi, etsi sen sijaan margariineja, jotka piiloutuvat iskulauseiden "hyvää sinulle" taakse.

Pikavinkki: jos pakkaus yrittää epätoivoisesti vakuuttaa sinulle, että se on hyvä sinulle, se johtuu todennäköisesti siitä, että se ei ole sitä.

Kun isoäitisi voiteli voileipiäsi välipalaksi, hän kertoi jo sinulle, että voi on erinomainen A-vitamiinin lähde. Hän oli oikeassa.

A-vitamiinia tarvitaan useisiin elintärkeisiin toimintoihin, jotka vaihtelevat hyvän näön ylläpitämisestä endokriinisen järjestelmän (hormonien) ylläpitämiseen.

Voi on myös erittäin runsaasti mineraaleja.

Hinta: 1,71 € 250 g makeaa gourmetvoita.

11. Juusto

Juusto voi säästää hammaslääkärimatkan. Se sisältää suuren annoksen kalsiumia, joka on vahvojen hampaiden tärkein kivennäisaine.

Jos taloutesi sallii, valitse raakamaitojuusto.

Hinta: 1,53 € Camembert de Normandie pastöroidulla maidolla.

12. Pähkinät

Pähkinät ovat täynnä proteiinia. Ne ovat hyviä sydämelle ja voivat pidentää pitkäikäisyyttäsi.

Etuna on, että saadaksesi nämä edut, sinun ei tarvitse syödä niitä paljon.

Jos puutarhassasi on pähkinäpuu, nyt on aika lähteä keräämään pähkinöitä!

Hinta: 1,80 € / 50 g pähkinän ytimiä.

13. Lakimies

Avokado sisältää 39 % suositellusta päivittäisestä kuidun saannista. Ei paha, eikö?

Eikä siinä vielä kaikki. Avokado tunnetaan myös maailmanlaajuisesti kyvystään ehkäistä tulehdusta. (Lähde)

Hinta: 1,10 €/kpl.

14. Riisi

Ei ole turhaa, että riisi on perusruoka monissa maissa.

Valkoinen riisi, kuten koko- tai puolikokoriisi, on hyvä sinulle. Yritä aina pitää jotain kaapissasi.

Hinta: 1,19 € / 500 g.

15. Flageoletit

Huolimatta huonosta maineestaan, koska ne aiheuttavat turvotusta, ne ovat erinomaisia ​​terveydelle.

Ne ovat hiilihydraattien, mutta erityisesti proteiinin, lähde, erittäin edullisia. Voit helposti lisätä niitä keittoihin talvella ja salaatteihin kesällä.

Hinta: 1,57 € / 265 g.

16. Kaurapuuro

Kaura, joka on hiilihydraattien lähde, on varmasti halvin aamiainen koko perheelle.

Sen suuri etu on myös se, että se pysähtyy hyvin, koska se pysyy vatsassa pitkään.

Hinta: 1,76 € / 500 g.

17. Perunat

Perunoilla on monia ominaisuuksia. Ne sisältävät runsaasti hiilihydraatteja ja sulavat hitaasti kehossa.

Tulos: ne vähentävät himoa. Kaikki tämä hintaan, joka voittaa kaiken kilpailun, talvella ja kesällä.

Hinta: 3,29 € / 2,5 kg.

Bonus: Popcorn

Sen sijaan, että napostelet karkkia, valitse seuraavan kerran elokuvaa katsoessasi luonnollista kotitekoista popcornia.

Popcorn sisältää yllättävän määrän kuituja ja antioksidantteja.

Pidätkö tästä tempusta? Jaa se ystäviesi kanssa Facebookissa.

Tutustu myös:

14 ruokaa, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaasi ja painonpudotusta.

Terveysvinkki: 5 herkullista ruokaa, jotka ovat hyviä sydämelle.