Kuinka tehdä joogaa kotona ilmaiseksi ja ilman opettajaa?
Haluatko purkaa stressiä, ottaa hallinnan takaisin ja yhdistää kehosi ja mielesi?
Jooga on sinua varten! Olemme valinneet sinulle videoita ja älypuhelinsovelluksia säännölliseen käyttöön.
He eivät koskaan korvaa valmistuvaa opettajaa, mutta täydentävät kurssejaan mukavasti ylläpitääkseen motivaatiotasi.
Jooga pyrkii yhdistämään ihmisen fyysisen, psyykkisen ja henkisen puolen meditaatio, moraalinen kuri ja kehon harjoituksia.
Jooga sellaisena kuin sen tunnemme viittaa itse asiassa hatha-joogaan, jonka asennot liittyvät hengityksen työhön.
Hatha joogan edut
Nykyisessä yhteiskunnassamme jooga on tapa antistressiä ja tyyneyttä. Asennot, joissa yhdistyvät venyttely ja lihasten vahvistaminen, ohjaavat energiaamme oikeaan suuntaan.
Yhdessä meditaation kanssa ne laajentavat proprioseptioamme ja meidän itsetuntomme.
Jooga muodostaa sulkukappaleen nykyihmisen elämässä, jossa on taipumus unohtaa itsensä jatkuvaan ulkoisten kehotusten kylpyyn.
Tämä on mahdollisuus keskittyä itseensä muutaman minuutin ajan ja elvyttääksesi itseäsi syvästi.
Olen valinnut videoita ja älypuhelinsovelluksia, jotta voit nauttia tästä toiminnasta:
1. Pakollinen katsottava aloittelijajoogatunti
Perinteisessä hengessä mestari Swami Atma tarjoaa meille mantroja (meditaatiota), asentoja ja lopullista rentoutumista. Täytyy katsoa.
Istunnon kesto: 37 minuuttia.
2. Tutustu joogan perusasennot 15 minuutissa
Hyvin erilaisella tyylillä tämä "Fitness Master Class" -valmentaja esittelee meille modernissa hengessä 13 minuutin istunnon, joka koostuu pääosin asennoista, joita seuraa lyhyt meditaatio. Ihanteellinen aamuistuntoon.
3. Jooga-asennot taistelemaan selkäkipuja vastaan
Olivier Fernandes, fysioterapeutti, selittää, kuinka taistella selkäkipuja vastaan joogaharjoittelun avulla vain 7 minuutissa. Sen anatomiset selitykset ovat selkeitä ja hyödyllisiä.
4. Täydentävät joogatunnit painon pudottamiseksi
1. Jooga painonpudotukseen: seisoma-asennot
2. Jooga painonpudotukseen: käänteitä
Silti Olivier Fernandesin kanssa huomaat, kuinka jooga antaa sinun polttaa kaloreita ja siten pudottaa painoa.
Suorittamalla näitä yksinkertaisia asentoja kotona voit rentoutua ja kehittää joustavuuttasi samalla kun laihdutat.
Älypuhelinsovellukset
- YOGA-sovellus (ilmainen) iPhonelle tarjoaa luettelon asennoista ja jokaiselle niistä suoritusohjeet ja kuva. Yhtä yksinkertaista kuin se on tehokasta.
- Daily Yoga -sovellus (ilmainen) Androidille tarjoaa sinulle räätälöityjä joogatunteja. Valitse harjoituksen kesto ja vaikeusaste, ja sovellus kuvaa vaihe vaiheelta suoritettavan harjoituksen.
- 5 Minutes of Yoga -sovellus (ilmainen) iPhonelle on yksinkertaistettu sovellus, joka tarjoaa harjoituksia, jotka voidaan tehdä alle 5 minuutissa. Hyvä syy harjoitella joka päivä!
Videot ja sovellukset ovat a yksinkertainen ja taloudellinen tapa harrastaa joogaa.
Ilmeisesti ne eivät korvaa kokenutta opettajaa, joka rakentaa istunnon, mukautuu harjoittajiin, korjaa asentoja ja hengitystä. Vain hyvä opettaja johdattaa sinut oikealle tielle.
Pidätkö tästä tempusta? Jaa se ystäviesi kanssa Facebookissa.
Tutustu myös:
Les Kisses: Välttämätön lääke stressiä vastaan.
Taistele stressiä natriumbikarbonaatilla kylvyssäsi.
