20 uskomatonta saksanpähkinöiden hyötyä iholle, hiuksille ja terveydelle.
Pähkinät ovat pieniä kuoria täynnä terveyshyötyjä!
Pähkinöitä on usein suklaapatukkaissa, keksissä tai kakuissa.
Karvasta mausta huolimatta monet ihmiset syövät niitä!
Ja he ovat oikeassa, varsinkin kun kausi alkaa nyt.
Pähkinöitä on useita, mutta tunnetuin niistä on epäilemättä saksanpähkinä.
Kuten kaikilla pähkinöillä, sen terveyshyötyjä on lukuisia.
Esimerkiksi saksanpähkinät ovat erinomaisia kasvoille ja vartalolle.
Itse asiassa monet meikki- ja ihonhoitotuotemerkit sisältävät koostumuksessaan pähkinäuutteita.
Miksi ? Koska ne sisältävät runsaasti ravintoaineita ja se sopii täydellisesti kauneusrutiinimme!
Ne ovat myös erittäin suosittuja hiustenhoidossa. Olet ehkä huomannut, että monet shampoot sisältävät pähkinä- tai pähkinäöljyuutteita.
Syy on yksinkertainen: pähkinät pitävät hiukset terveinä ja tekevät niistä kiiltävät.
Tutustu pähkinöiden 20 uskomattomaan hyötyyn iholle, hiuksille ja terveydelle nyt.
TERVEYSEDUT
1. Hyvä sydämelle
Pähkinöissä olevien omega-3-rasvahappojen korkean pitoisuuden ansiosta ne ovat erittäin hyviä sydän- ja verisuonijärjestelmälle.
Muutaman pähkinän syömisen päivässä on osoitettu alentavan verenpainetta.
Erittäin hyödyllinen verenpaineesta kärsiville!
Omega-3-rasvahappojen tiedetään alentavan kehon huonoa kolesterolia, mutta ne edistävät myös hyvän kolesterolin tuotantoa.
Ja se on sydämelle erinomaista!
2. Immuunijärjestelmälle
Pähkinät sisältävät suuria määriä antioksidantteja, jotka pitävät immuunijärjestelmän terveenä ja estävät sairauksien puhkeamista.
Pysyäksesi hyvässä kunnossa lisäämällä ruokavalioosi 1–2 pähkinää joka päivä.
Helppoa, eikö?
3. Säilytä aivot terveinä
Pähkinöissä olevilla omega-3-rasvahapoilla on myös todistetusti hyötyä aivoille.
Omega-3-rasvahappoja sisältävien ruokien nauttiminen edistää hermoston asianmukaista toimintaa.
Lisäksi se parantaa muistia.
4. Rintasyöpää vastaan
Vuonna 2009 American Association for Research on Cancer teki yhdessä julkaisussaan hämmästyttävän löydön.
Tämä tutkimus osoitti, että saksanpähkinän tai kahden päivän syöminen voi auttaa vähentämään rintasyövän riskiä.
5. Astmaa, niveltulehdusta ja ekseemaa vastaan
Pähkinät voivat myös auttaa hoitamaan tulehdussairauksia, kuten astmaa, niveltulehdusta tai ekseemaa.
Miten se on mahdollista? No, jälleen kerran, kiitos merkittävän rasvahappojen esiintymisen!
6. Luiden terveydelle
Saksanpähkinät sisältävät rasvahappoa nimeltä alfalinoleenihappo.
Ja tämän alfalinoleenihapon ja sen yhdisteiden ansiosta luut ovat vahvempia ja terveempiä.
Samoin jos imetät omega-3-rasvahappoja pähkinöiden syömisestä, niveltulehdusongelmat vähenevät, mikä auttaa pitämään luut vahvana pitkään.
7. Parempaan uneen ja stressiin
Pähkinät sisältävät melatoniinia. Ja tämän yhdisteen tiedetään parantavan unen laatua.
Puhumattakaan siitä, että omega-3-rasvahapot pitävät verenpaineen matalana ja auttavat vähentämään stressiä.
8. Raskaus
Pähkinän päivittäinen syöminen on myös erittäin hyödyllistä raskaana oleville naisille.
Tämä johtuu siitä, että pähkinät sisältävät B-kompleksivitamiineja, jotka ovat niin tärkeitä terveydelle.
Tästä vitamiiniryhmästä löytyy folaattia, riboflaviinia, tiamiinia jne.
Ne kaikki edistävät sikiön tervettä kehitystä ja pitävät naiset terveinä raskauden aikana.
9. Taistele ummetusta vastaan ja paranna ruoansulatusjärjestelmää
Pähkinät sisältävät runsaasti kuitua, ja ne ovat loistava tapa pitää ruoansulatuskanavan toimintakykyinen.
Kaikki ihmiset tarvitsevat kuitua päivittäin, jotta heidän suolistonsa toimisi kunnolla.
Mutta tärkeimmistä proteiinin lähteistä, kuten lihasta tai maitotuotteista, ei ole kuitua.
Siksi on tärkeää syödä pähkinöitä joka päivä.
Se auttaa estämään ruoansulatusongelmia ja auttaa suolistoja toimimaan paremmin.
10. Myrkynpoisto kehosi
Pähkinät ovat todellisia sisäpölynimureita!
Itse asiassa ne puhdistavat kehomme lukemattomista siellä olevista loisista.
Ravintoaineidensa ansiosta ne kuuluvat superruokien luokkaan.
Tämä pieni välipala on hyödyllinen sydämen terveydelle, mutta myös painonpudotukselle.
Puhumme todella pieni välipala, koska 1-2 pähkinää päivässä riittää hyötymään sen eduista. Syömällä paljon enemmän pähkinöitä päivittäin, altistamme itsemme haittoille, kuten allergioille.
11. Kandidaasia vastaan
Sieni-infektion tai kandidiaasin parantamiseen pähkinät ovat täydellisiä, koska ne puhdistavat kehoa.
Nämä tilat aiheuttavat erittäin epämiellyttäviä oireita myrkkyjen vapautumisesta kutinaan.
Saksanpähkinät torjuvat myös tehokkaasti ihon kasvua.
EDUT IHOLLE
12. Viivästyttää ihon ikääntymistä
Pähkinät ovat myös erittäin hyviä iholle, koska ne ovat täynnä vitamiineja.
Pähkinöissä oleva B-vitamiini auttaa säätelemään stressiä ja mielialaa. Ja mitä vähemmän stressaamme, sitä kauniimpi iho meillä on!
Sitä vastoin korkea stressitaso voi johtaa varhaisten ryppyjen ilmestymiseen iholle ...
B-vitamiini sekä E-vitamiini, luonnollinen pähkinöiden antioksidantti, auttavat torjumaan stressin aiheuttamia vapaita radikaaleja.
Siksi se hidastaa ikääntymisprosessia.
13. Kosteuta ihoa
Jos sinulla on kuiva iho, kokeile levittää pähkinäöljyä sille säännöllisesti.
Miksi ? Koska pähkinäöljy auttaa pitämään ihon hyvin kosteutettuna.
Se ravitsee ihoa sisältäpäin edistämällä terveiden solujen kasvua.
14. Tummia silmänalusia vastaan
Lämpimän pähkinäöljyn säännöllisen käytön on jo pitkään tiedetty vähentävän tehokkaasti tummia silmänalusia.
Se on upea rauhoittava aine!
Saksanpähkinöistä uutetulla öljyllä on maine vähentää turvotusta ja rentouttaa silmiä sekä parantaa niiden hehkua.
15. Hehkuvalle iholle
Haluatko hyötyä pähkinöiden ominaisuuksista kasvoillesi?
Joten tee nopeasti tämä kotitekoinen naamio, joka on helppo tehdä. Tätä varten laita neljä kuorittua saksanpähkinää tehosekoittimeen.
Lisää sitten 2 tl kauraa, teelusikallinen hunajaa, teelusikallinen crème fraîchea ja 4 tippaa oliiviöljyä.
Sekoita hyvin, kunnes saat tasaisen tahnan ja levitä tämä tahna suoraan kasvoillesi.
Anna kuivua kokonaan ja huuhtele haalealla vedellä hieroen kasvoja pyörivin liikkein.
Tämä naamio on loistava tapa pitää ihon kosteutettuna ja viivyttää ryppyjen ilmaantumista.
HIUSTEN EDUT
16. Terveemmille hiuksille
Nykyään saastumisen, stressaavien elämäntapojen ja huonojen ruokailutottumusten vuoksi hiuksemme ovat himmeämpiä ja vaurioituneita kuin koskaan.
Onneksi voit helposti saavuttaa terveet, hehkuvat hiukset lisäämällä pähkinöitä hiustenhoito-ohjelmaasi päivittäin.
Voit yksinkertaisesti syödä niitä tai levittää pähkinäöljyä hiuksiisi.
Pähkinöiden tiedetään edistävän hiusten terveyttä ja lisäävän kiiltoa hiuksiin.
17. Estä kaljuuntuminen
Joidenkin amerikkalaisten tutkimusten mukaan pähkinäöljyn säännöllinen käyttö voi estää kaljuuntumisongelmia.
18. Luonnollinen hilseenestoaine
Saksanpähkinäöljyä käytetään usein hiusöljyjen valmistukseen sen tärkeiden kosteuttavien ominaisuuksien vuoksi.
Siksi sitä voidaan suositella luonnolliseksi hilseenestoaineeksi.
19. Terveempi päänahka
Pähkinäöljyn säännöllinen käyttö pitää päänahan hyvin kosteutettuna, mikä auttaa ehkäisemään ihotulehdusta.
Pähkinäöljyn antifungaaliset ominaisuudet auttavat myös estämään silsan aiheuttamia infektioita.
Tämä varmistaa entisestään terveemmän ja puhtaamman päänahan. Ja jos sinulla on terve päänahka, sinulla on automaattisesti terveemmät hiukset!
20. Elvyttää hiusvärisi luonnollisesti
Saksanpähkinöiden kuori on luonnollinen väriaine, joka voi korostaa hiustesi luonnollisia kohokohtia.
Saksanpähkinäöljy sisältää huomattavan määrän erilaisia proteiineja.
Nämä auttavat elvyttämään hiusväriä ja antavat sille lisää kiiltoa ja terveellisemmän ilmeen.
Kuinka käyttää pähkinäöljyä?
Voit käyttää sitä vähintään kolme kertaa viikossa saadaksesi täyden hyödyn kaikista sen eduista.
Jotta se olisi tehokas, sitä voidaan käyttää yksinään tai sekoitettuna kookos- tai oliiviöljyyn.
Ennen kuin käytät sitä, ota kuitenkin ensin yhteys lääkäriin, jotta voit sulkea pois pähkinäallergian riskin.
Varotoimenpiteet
American Cancer Societyn mukaan ihmisten, jotka ovat allergisia pähkinöille ja erityisesti pekaanipähkinöille, tulisi välttää saksanpähkinöitä allergioiden riskin vuoksi.
Jos olet epävarma, mene lääkäriin.
Reaktioihin voi kuulua puristava tunne kurkussa tai rinnassa, nokkosihottuma, hengitysvaikeudet ja ihottuma.
Ota tässä tapauksessa välittömästi yhteys lääkäriin tai soita numeroon 15.
Helppoja reseptejä pähkinöiden keittämiseen
Voit hyötyä pähkinöistä syömällä niitä suoraan tällä tavalla tai sisällyttämällä ne ruokavalioosi.
Tässä on muutamia yksinkertaisia ideoita pähkinöiden kypsentämiseen.
- Sekoita 2 tai 3 pähkinää banaaniin ja jogurttiin terveellisen smoothien valmistamiseksi.
- Tee niistä herkullinen levite. Pilko pähkinät jauheeksi ja sekoita joukkoon valkosipuli, suola, sitruunamehu, loraus oliiviöljyä ja ripaus pippuria.
- Valmista herkullinen salaatti sekoittamalla pähkinöitä, kuutioituja omenoita, punaisia ja keltaisia paprikaa ja kevätsipulia. Tarjoile kevyen valkosipulivinaigretten kanssa.
- Valmistaaksesi proteiinipitoisen ruoan, valmista herkullinen ateria tonnikala-, avokado-, selleri- ja omenatölkkiin. Sekoita aiemmin paahdettujen pähkinöiden kanssa ja lisää tuoretta limen mehua tuomaan lisää makua.
- Sekoita kourallinen paahdettuja ja murskattuja saksanpähkinöitä keksien kanssa ilman manteleita, ilman sokeria ja kokonaisia siemeniä.
- Pähkinäinen maku sopii mainiosti karamellin, sinihomejuuston, sienten, portvein, sekalaattien, pastan, kesäkurpitsan tai rusinoiden ja sherryn kanssa.
- Riko pähkinät vasta, kun aiot syödä niitä. Tämä auttaa säilyttämään niiden tuoreuden ja ravintoaineet.
Pidätkö tästä tempusta? Jaa se ystäviesi kanssa Facebookissa.
Tutustu myös:
Tieteellisesti todistettujen pähkinöiden 7 etua: N° 4 on uskomaton!
18 pähkinöiden terveyshyötyä, joita kukaan ei tiedä.
